山藥中蛋白質含量較紅薯高，能夠給寶寶補充豐富的優質蛋白。

用料：

山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。

做法：

1、將山藥去皮洗干凈，切小塊，入蒸鍋蒸10分鐘。等山藥冷卻后，裝入保鮮膜口袋，用手或者搟面杖張山藥壓成泥。

2、將胡蘿卜和青椒洗干凈切成末，在鍋中倒點油，將它們炒一下，時間不用太長，因為本身青椒和胡蘿卜都是可以生吃的，所以炒的基本斷生就可以了。

3、準備一個大碗，將壓好的山藥泥倒入，加入炒好的青椒胡蘿卜，加入1克鹽，帶上一次性手套，用手將所有食物抓勻。

4、準備好果凍模，在內壁涂上一層香油，然后填入混合山藥泥，用勺子壓緊，再倒扣在盤中，即可開吃。

小貼士：

1、將胡蘿卜和青椒洗干凈切成末，在鍋中倒點油，將它們炒一下，時間不用太長，因為本身青椒和胡蘿卜都是可以生吃的，所以炒的基本斷生就可以了。

2、模具都可以在網絡上買到。

3、山藥還可以用土豆代替，效果也不錯，食材上還可以加入肉末等。

功效：山藥所含的熱量和碳水化合物只有同一質量紅薯的一半左右，不含脂肪，蛋白質含量較紅薯高，能夠給寶寶補充豐富的營養。

肥腸鹵了以后，切細細的絲，煸炒到微黃，加入干辣椒姜絲一起，炒的干松微酥，用作料一拌，真是色香味俱全。

用料：

青椒兩個、鹵肥腸一節、姜絲十根、紅辣椒十個、鹽半茶匙、孜然粉三分之一茶匙、咖喱粉三分之一茶匙、五香粉三分之一茶匙、雞精、四分之一茶匙。

做法：

1、把食材準備好。

2、青椒洗凈切絲，肥腸切細絲。我用剪刀剪的，更細了。

3、鍋里放油，稍微多一點，把肥腸煸炒到微黃干松。

4、鍋里的油都濾出去，可以用來炒青菜，并不是倒掉。放入干辣椒絲和姜絲，煸炒出香味。放入鹽， 孜然粉咖喱粉五香粉，炒均勻。

5、放入青椒，炒斷生。有人喜歡青椒不軟的，就少炒一會，有的就喜歡軟的青椒。那就多炒一會。

6、出鍋放點雞精提味即可。

小貼士：

1、肥腸是鹵好的，所以炒起來就特簡單了。

2、放孜然粉是因為吃起來更香，像燒烤的味道。

3、肥腸經過一鹵，二煸，三炒，既沒有味道，也沒有肥油了，所以特別美味、

功效：青椒果肉厚而脆嫩，維生素C含量豐富。青果含水分93、9%左右、碳水化合物約3、8%，維生素C；紅熟果含維生素C最高可達460毫克。

肉絲鮮嫩，青椒爽口，很開胃的一道美味家常菜。

用料：

里脊肉300克、青椒5個、黑木耳適量、淀粉適量、蔥姜適量、鹽3克、糖適量、料酒10克、生抽20克、雞精適量。

做法：

1、準備好所有的食材，木耳提前泡發。

2、里脊肉切絲加入鹽，生抽，糖，雞精，料酒，淀粉抓拌均勻腌制片刻。

3、泡好的木耳洗凈切絲，青椒洗凈切絲，蔥姜切碎。

4、炒鍋到油燒熱倒入肉絲翻炒，炒至肉絲變色堅挺盛出備用。

5、鍋中再加少許油爆香蔥姜，倒入木耳和青椒翻炒，加入生抽和糖，再加少許鹽翻炒均勻，把肉絲倒入混合翻炒。

6、淋入適量的香油，翻炒均勻關火。

小貼士：

1、肉絲要腌拌片刻入味，再炒至變色即可盛出，最后再合適他食材混合，這樣炒出的肉絲香嫩適口。

2、這是一道快手炒菜，青椒入鍋加入調味料翻炒均勻即可關火，不要時間長，以免影響青椒的口感。

功效：青椒具有解熱、鎮痛的功效，辣椒辛溫，能夠通過發汗而降低體溫，并緩解肌肉疼痛，因此具有較強的解熱鎮痛作用。

地三鮮可以說是永遠的經典菜，這里嘗試不用油炸，只用少許油煎土豆，口味也是一樣的鮮香，而且更健康些。

用料：

土豆2個、長茄子1個、青椒2個、蔥適量、姜適量、蒜瓣3個、鹽適量、醬油20克、糖2克、雞精少許、水淀粉適量、香油適量。

做法：

1、準備好所有的食材。

2、不粘鍋稍倒一點油倒入去皮切塊的土豆，煎至土豆兩面微黃已熟關火。

3、炒鍋到油燒熱倒入茄子翻炒，炒至茄子表皮起皺變軟，再爆香蔥姜蒜。

4、倒入土豆翻炒均勻，加入醬油，糖，鹽，再加少許水翻炒片刻。

5、加入青椒塊和少許雞精翻炒，加入適量的水淀粉翻炒均勻。

6、最后淋入香油翻炒均勻關火。

小貼士：

1、土豆煎至最好用不粘鍋，可減少粘鍋現象而且會更省油。

2、茄子要炒至變皮起皺變軟，才好吃。

3、加入土豆后可加少許清水燒至片刻讓食材入味。

功效：青椒具有增加食欲、幫且消化的功效，辣椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促進腸道蠕動，幫助消化。