糙米中含有大量纖維素，具有改善腸胃機能、凈化血液、預防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用。

用料：

糙米80克、水500毫升。

做法：

1、先將糙米泡水2個小時。

2、將泡好的糙米煮成稀飯。

3、將稀飯放到海爾攪拌機中攪打。

4、將打好的稀飯過濾成糙米糊，即可給寶寶喂食。

小貼士：

1、一次可以煮多一點，煮后分裝冷凍儲存，食用時再退冰加熱。

2、這是一道非常簡單的營養美味輔食，能夠為寶寶補充全面營養。

功效：糙米中含有大量纖維素，具有改善腸胃機能、凈化血液、預防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用。

糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環。

用料：

排骨200克、糙米半杯、嫩甜玉米2根、姜片適量、水（或酒）適量。

做法：

1、將排骨切塊洗凈、焯燙備用。

2、糙米、玉米洗凈，玉米切段備用。

3、將燙過的排骨、糙米、玉米及姜片加入滾水（或酒）中，煮60～90分鐘。

小貼士：

便秘是新媽媽常常遇到的問題。適當增加粗糧的攝入，不僅可以很好地改善便秘所帶來的煩惱，還可以使營養更為均衡，消除多余的脂肪，促進乳汁的分泌。

功效：吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖；同時，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。

糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

用料：

糙米半杯、香菇6個、臘肉30克、干蝦仁30克、胡蘿卜半根、臘腸1根、鹽適量。

做法：

1、糙米一杯，洗凈，倒入電飯煲，加2又1/4杯水，按下煮飯的按鈕。

2、同時把泡發的一小把香菇切粗絲，一根臘腸和一小塊臘肉切片，一小把干蝦仁，丟入鍋里，撒點鹽，蓋上蓋兒繼續煮。

3、水分將盡的時候，倒入切片的半根胡蘿卜一起煮。跳起閘的時候，翻動米飯，再稍微燜一會兒即可。

小貼士：

1、胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。

2、胡蘿卜有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用,促進兒童生長等功能。

功效：經常食用香菇能加強機體抗癌、提高機體免疫力、降低血液中的膽固醇、防止動脈硬化、防治腦溢血、心臟病、肥胖癥和糖尿病、抗感冒病毒、提高腦細胞功能等。

紅薯味道甜美，營養豐富且易于消化，可供大量熱能。而將紅薯切成塊和大米一起熬成粥是最科學最營養的吃法。

用料：

糙米50克，紅薯2個。

做法：

1、糙米用清水洗凈，稍瀝干水分。

2、鍋置火上燒熱后，倒入糙米干炒，炒至米粒黃中帶焦即可。

3、用涼水將炒好的糙米淘冼干凈，除去焦糊的米粒和焦糊的氣味。

4、倒入燒沸的水中煮開，煮至米粒開花關火，自然晾涼。

5、紅薯洗凈去皮切成小方丁，炒好的糙米用清水清洗干凈。

6、鍋內水燒開倒入炒好的糙米，大火燒開轉為小火至米開花，再放入切好的薯丁。

7、鍋內熬十分鐘即可關火。

小貼士：

1、紅薯淀粉含量多，生吃不好消化，最好煮熟吃。

2、高溫加熱能使紅薯可溶性纖維易消化，使其糖鏈變短，增加紅薯甜味。

功效：紅薯含有獨特的生物類黃酮成分，這種物質既防癌又益壽，同時它還是一種理想的減肥食品。它的熱量比大米低，而且因為其富含膳食纖維，而具有阻止糖分轉為脂肪的特殊功能。