孕婦是可以食用糙米的。糙米富含營(yíng)養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，氨基酸，無(wú)機(jī)鹽等等，孕婦懷孕會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，吃糙米可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，強(qiáng)身健體，有利于胎兒的健康發(fā)育。

糙米富含膳食纖維，每100克糙米就含有2.33克膳食纖維，孕婦吃糙米，可以補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸胃消化，增強(qiáng)腸胃功能，增進(jìn)食欲，減輕身材水腫現(xiàn)象。糙米富含蛋白質(zhì)，孕婦吃糙米，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，保持活力。

糙米富含氨基酸，孕婦吃糙米，可以補(bǔ)充氨基酸，促進(jìn)蛋白質(zhì)的構(gòu)成，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，保護(hù)大腦的健康，保護(hù)肝臟的健康。糙米富含鉀元素，每100克糙米就含有103毫克鉀元素，孕婦吃糙米，可以補(bǔ)充鉀元素，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的滲透壓，維持酸堿平衡。

糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，孕婦吃糙米，可以補(bǔ)充磷，有助于保護(hù)牙齒和骨骼的健康，促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。糙米還富含維生素，孕婦吃糙米，可以補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充精力，保持活力，還有助于保持皮膚的健康，促進(jìn)良好視力的養(yǎng)成。糙米易咀嚼，孕婦懷孕不宜用力咀嚼，糙米便于孕婦食用。

糙米營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦吃糙米，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)胎兒發(fā)育，孕婦吃糙米最好的做法是將糙米煮熟。

糙米火腿飯

原料：適量糙米，大米，鹽，油，一根火腿。

做法：

1、將糙米大米混合，淘洗干凈，然后用電飯鍋蒸熟。

2、往炒鍋加入適量油，熱油后放入香腸，炒熟，然后放進(jìn)糙米大米做好的飯。

3、炒勻后加入適量鹽，攪拌均勻，即可食用。

功效：糙米火腿飯，味道香而營(yíng)養(yǎng)豐富，適合孕婦吃。孕婦吃糙米火腿飯，可以補(bǔ)充纖維素，促進(jìn)腸胃消化，改善胃口，增進(jìn)食欲，還利于排便排尿，減輕身材水腫現(xiàn)象。