哺乳期寶寶的所有營養(yǎng)都來自于媽媽的乳汁，若哺乳媽媽出現(xiàn)微量元素的攝取不足，首先會導(dǎo)致自身出現(xiàn)不健康的癥狀，比如缺鐵會出現(xiàn)缺鐵性貧血、頭暈等，缺鈣會出現(xiàn)腰腿痛、腿抽筋等癥狀，甚至發(fā)生骨質(zhì)疏松。

而微量元素的攝取不足對寶寶的健康也會產(chǎn)生不利，寶寶從哺乳媽媽的乳汁中沒有吸取到高質(zhì)量的微量元素，身體會出現(xiàn)成長發(fā)展遲緩，體形弱小、免疫力差、多動、注意力不集中等癥狀，所以說哺乳媽媽補(bǔ)充微量元素是至關(guān)重要的。

哺乳期媽媽，因要喂養(yǎng)寶寶，消耗量較大，往往會導(dǎo)致攝入不足，飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏鋅、硒、鈣、碘、鐵、鉬、錳等。

微量元素的補(bǔ)充，哺乳期的媽媽可每日增加蛋白質(zhì)半兩左右，可以吃一些含蛋白高的食物，如牛肉、雞蛋、肝和腎等，有促進(jìn)泌乳的作用。每天可以喝一包牛奶(純牛奶或酸奶)，以補(bǔ)充鈣和其他營養(yǎng)素，而且要特別留意自己是否有缺鐵性貧血的狀況，適當(dāng)?shù)某砸恍┖�維生素A多的食物，這個直接影響孩子維生素A的水平。常常吃新鮮的蔬菜與水果，特別是鮮棗與柑桔，可以補(bǔ)充維生素C。

另外，其他微量元素也可按照需求來依次補(bǔ)充，保證自身和寶寶的營養(yǎng)均衡。

鐵：含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。

鋅：鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅, 含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟類都是鋅的極好來源；干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。干酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等為良好來源。

鎂：紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻等。

碘：人們把碘譽(yù)為“智力元素”，是因?yàn)樗�與大腦的發(fā)育息息相關(guān)。食補(bǔ)是最好的補(bǔ)充途徑。含碘量最豐富的食品為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。食用時應(yīng)注意烹調(diào)方式，避免碘缺失，而碘鹽的攝入是補(bǔ)碘的又一重要途徑。

人體所需要的各種元素都是從食物中得到補(bǔ)充。由于各種食物所含的元素種類和數(shù)量不完全相同，所以哺乳期媽媽在平時的飲食中，要做到粗、細(xì)糧結(jié)合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。

人體缺乏某種微量元素會導(dǎo)致疾病，如缺鐵導(dǎo)致貧血;缺鋅使免疫力下降并影響發(fā)育和智力，缺碘發(fā)生甲狀腺腫大等。若能在藥物治療的同時，輔以食補(bǔ)，效果將會更好。