對于經常在電腦前工作的人員，或者是長期暴露在陽光下的人們，必須要經常補充葉黃素，對眼睛有利，那什么是葉黃素?

葉黃素，別名類胡蘿卜素、胡蘿卜醇、植物黃體素、核黃體、萬壽菊花素及植物葉黃素等，英文名為Lutein，分子式為C40H56O2，相對分子量為568.85。橙黃色粉末，漿狀或液體，不溶于水，溶于己烷等有機溶劑。

一般在綠葉的蔬菜中可以找得到。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍光等有害光線。

自然界中與玉米黃素共同存在，是構成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，含于葉子的葉綠體中，可將吸收的光能傳遞給葉綠素a，推測對光氧化、光破壞具有保護作用。也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。

葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素，但吸收利用率一般較低。如果缺乏葉黃素，可服用補充劑。如果有較差消化系統的老年人，可以使用舌下的噴劑來補充葉黃素。早在1996年葉黃素已被加入為膳食補充劑。另外，過量吸取葉黃素會對肝臟造成多余的負擔，建議用量每日大約為12毫克。

葉黃素是用于保護眼睛的一種物質，它存在于我們日常的水果以及蔬菜當中，葉黃素還可起到抗癌、防治糖尿病視網膜病變等作用。

在我們所食用的蔬菜或水果當中，就含有葉黃素，我們知道，葉黃素對眼睛健康有利，下面來具體的了解葉黃素的作用。

⑴視網膜的主要色素成分:葉黃素與玉米黃素構成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是人眼視網膜黃斑區域*的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明;

⑵保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變:太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基，導致白內障，黃斑區退化，甚至癌癥。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化傷害，因此這個區域極易發生退化;

⑶抗氧化，有助于預防機體衰老引發的心血管硬化、冠心病和腫瘤疾病;

⑷保護視力:葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力、保護視力。特別適合學生、司機等人食用;

⑸緩解視疲勞癥狀:(視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等);

⑹提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發育;

⑺預防黃斑變性及視網膜色素變性;

⑻減少玻璃膜疣的產生，預防AMD的發生。

葉黃素主要是用于保護眼睛的，所以對于經常用眼的人們，應當及時的補充葉黃素，如果從飲食當中補充的不夠時，可以服用葉黃素藥品來補充。

葉黃素可以降低白內障的發生率，可以延緩動脈硬化，還可以抗癌，防治糖尿病性視網膜病變，所以每天服用一定量的葉黃素是可以的，也是安全的。那葉黃素的適合人群是哪些?

1、眼病患者：黃斑病變、視網膜色素變性、白內障(白內障術后)、糖尿病視網膜病變、飛蚊癥、近視激光手術者;

2、視力發育需要者：哺乳產婦、近視、遠視、弱視兒童，學齡兒童;

3、視疲勞人群：電腦一族、學生、司機、射擊運動員、飛行員、空乘人員;

4、受光污染的高危人群：機場地勤人員、交警、田徑運動員、爐工、焊工等

葉黃素在用藥期間沒有出現嚴重的副作用，而對于一般的眼睛的保護，可以每天食用20毫克的葉黃素，可以幫助眼睛補充營養。