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橘子的做法大全

蜜橘香蕉汁的做法

橘子胡蘿卜水果沙拉的做法

美式橘子沙拉的做法

橘子涼拌蔬菜的做法

香甜水果撈

蜜橘香蕉汁的做法

蜜橘香蕉汁

從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源。

用料：

香蕉1根、橘子1個、檸檬1片、水250毫升。

做法：

1、香蕉切段備用。

2、橘子去皮去籽手撕小瓣備用。檸檬擠汁備用。

3、將上述材料放入海爾攪拌機中，加入水，攪打均勻即可。

小貼士：

1、香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

2、香蕉富含鉀，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

功效：從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

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橘子胡蘿卜水果沙拉的做法

橘子胡蘿卜水果沙拉

橘子營養十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。

用料：

橘子1個、胡蘿卜1條、火龍果1個、梨1個、石榴1個、檸檬1個、香蕉少許、薄荷葉少許、蘋果1個、千島醬一瓶。

做法：

1、把橘子洗凈切粒。

2、把剩下的材料也切丁取粒。

3、所有的材料混合，用千島醬和勻擺盤即可。

小貼士：

1、橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。

2、橘子可以常吃，但不要吃得太多，推薦每天吃1－3個橘子。

功效：橘子營養十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。而且橘子中含有一種名為“諾米林”的物質，具有抑制和殺死癌細胞的能力，對胃部有呵護作用，寶寶吃了可以提高免疫力。

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美式橘子沙拉的做法

橘子可謂全身是寶，其果肉、皮、核、絡均可入藥。

用料：

橘子6瓣，罐頭菠蘿1片，速溶椰子粉1小袋，草莓醬1/2勺。

做法：

1.去掉橘子瓣的薄皮和核；

2.將菠蘿片切成小碎塊；

3.用椰子粉分別和橘子,菠蘿碎塊拌勻；

4.在冰激淋杯中碼一層橘子，再碼一層菠蘿碎塊，每層淋草莓醬。

小貼士：

1、橘瓤上面的白色網狀絲絡，叫橘絡”，含有一定量的維生素P，有通絡、化痰、理氣、消滯等功效。

2、橘核性味苦、無毒，有理氣止痛的作用，可以用來治療疝氣、腰痛等癥。就連橘根、橘葉等也可入藥，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。

功效：柑橘每100克的可食部分中，含核黃素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸(維生素C)16毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纖維0.2克，無機鹽0.4克，鈣26毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，熱量221.9焦耳，還含多種維生素。

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橘子涼拌蔬菜的做法

橘子果實外皮肥厚，內藏瓤瓣，由汁泡和種子構成。其色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。

原料：

橘子50克，圓白菜20克，綠豆芽20克，裙帶菜(干)10克。

做法：

1、將橘子罐頭的湯汁倒掉，瀝干。

2、將高麗菜(圓白菜)切成細絲，豆芽菜(綠豆芽)去根須，裙帶菜切碎，全部材料都用熱水燙過，以濾網瀝干水分。

3、將橘子，高麗菜，豆芽菜，裙帶菜放入料理盆中，攪拌均勻，再以芝麻油和醬油調味。

小貼士：

1、柑橘的果肉是輕工業的重要原料，可加工成罐頭、蜜餞、果醬、果糕、果胨、果糖，還可以制成果汁、果酒等飲料。

2、橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容護膚，清潔有茶銹的瓷器，除臭，還能當肥料。

功效：圓白菜約90%的成份為水，富含維生素C和葉酸，對懷孕的婦女及貧血患者來說都是良品，另外圓白菜還是重要的美容品。

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