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哺乳期能吃橘子嗎

水果西米撈

水果中含有對人體有益的營養物質，在坐月子時，營養專家是鼓勵產婦適當吃些水果的。橘子性溫，是冬季常見的水果，而且價格實惠，橘子可以補充胡蘿卜素和維生素C等，而且還具有止咳、化痰、潤肺、健脾、順氣、止渴的藥效。

處在哺乳期間的媽媽是可以吃橘子的，但需要注意節制一下，不可以一下子吃太多哦！

哺乳期媽媽在產后初期會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發生便秘。橘子內側的薄皮富含維生素C和果膠，可以促進通便，減低膽固醇，所以，產婦吃些橘子能防治產后便秘。

如果哺乳期媽媽有一些輕微的風寒感冒癥狀，如咳嗽，此時也可以熬一碗加了糖的橘皮水，可以緩解癥狀哦。

哺乳期吃橘子，一定要挑選新鮮的橘子，如果屬于內火旺盛的媽媽，那就不要再吃橘子了，因為橘子性溫，吃多了容易上火。

1、在挑選橘子時，要選表面平滑光亮，外表皮薄，果實比較成熟的，果蒂不要有干燥的褶皺才是新鮮品。

2、橘子營養豐富，富含各種營養元素。但是橘子吃多了非常容易上火，所以不能一次吃太多。如果哺乳期媽媽在短期內吃大量的橘子，熱氣會通過乳汁傳給寶寶，會導致寶寶口舌生瘡、咽干喉痛、大便秘結等上火”的癥狀。所以哺乳期媽媽就不要貪橘子鮮美而多吃哦！

3、如果哺乳期媽媽得了風熱感冒，此時不建議吃橘皮來緩解癥狀，因為橘子性溫，并不能減輕風熱感冒的癥狀。

4、腸胃功能欠佳的哺乳期媽媽，吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現皮膚變黃等癥狀。

那媽媽在哺乳期期間能吃橘子嗎？回答是肯定的，哺乳期的媽媽一定要攝取足夠的維生素C，橘子中含維生素C和鈣質較多，可以為哺乳期媽媽提供充足的維生素C，不過如果天氣涼的話，可以用手捂著暖一下或者用熱水熱一下吃。

1、維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產后女性要補充維生素C，因為子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果哺乳期媽媽能在這時候吃些橘子，補充維生素C可防止產后繼續出血。外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）還有通乳作用。

2、而對寶寶來說橘子中的鈣質可以促進牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

3、如果哺乳期間有便秘困擾的媽媽，吃一些橘子可以幫助緩解癥狀。而且橘子富含維生素C，這對于剖腹產的媽媽是個福音，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血；另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

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