懷孕了，身體對各種營養素的需求也增加了。富含優質蛋白和鈣等營養素的牛奶，自然是孕期的重要食物之一。但這奶究竟要怎么喝呢?喝什么樣的奶類?選擇孕婦奶粉會不會更好?這些都是準媽們糾結的問題。

一、孕婦奶粉和普通奶類的區別

孕婦奶粉最大的亮點是，它有營養補充作用——除了擁有普通牛奶該有的營養，它可能還添加了葉酸，鐵、DHA等營養素。

然而，這并不意味著準媽就非買孕婦奶粉不可，不買吃虧了。因為這大多數營養是你在膳食均衡的情況下可以獲得的，如果你孕期吃得很健康，就并不很需要多花錢購買孕婦奶粉了，普通牛奶便可滿足你的營養需求。

二、孕婦奶粉適合三種情況的準媽

當然，孕婦奶粉也并不是雞肋產品，有時候因為各種因素制約，我們吃不到像書中所說的那樣標準，達不到飲食均衡。特別是孕期以下的三種情況，強化營養的孕婦奶粉恰恰能幫到忙。

孕期胃口被影響

早孕反應，和孕晚期的胃部被壓迫，都會影響到準媽媽的胃口，無法吃足營養。孕婦奶粉可幫助準媽在這種情況下盡可能補充營養素。

無法接受富含某些營養素的食物

不要強迫別人吃討厭的食物，即使是準媽。如果你實在無法接受某類食物，可以選擇含有這類營養素的孕婦奶粉，保持好心情。

生活節奏忙碌

對于某些工作忙碌準媽，不是每一餐都有時間和條件去準備好營養豐富的食物。這個時候可以通過孕婦奶粉等營養強化產品來補充營養。

三、孕期喝奶注意事項

奶類的選擇

除了以上三種情況，其實準媽喝哪種奶的營養價值差異并不大。

如果是乳糖不耐受，選擇酸奶和乳酪更適合;如果考慮性價比，牛奶酸奶更經濟。準媽完全可以憑借個人喜好和體質選擇。

孕期飲奶量

中國居民膳食指南，孕中晚期，要比孕前喝多200g的奶(孕前和孕早期是300g奶)。

選擇巴氏消毒的奶制品

未經巴氏消毒的奶制品，可能攜帶危害胎寶寶健康的李斯特菌。

最后提醒下準媽，孕婦奶粉只是營養的補充，不能因此懈怠吃飯了。好好吃飯，攝入多樣化的食物，均衡飲食是孕期從始至終要堅持的目標哦。

孕婦奶粉有必要喝嗎？孕婦奶粉有必要喝。對于許多孕婦而言，懷孕是件既辛苦又甜蜜的事情。現實生活中，絕大部分孕婦都會擔心胎兒攝取的營養不全面。其實在懷孕期間，即使孕婦的膳食結構比較合理和均衡，也難以滿足身體的全部需要。此時，補充適量的奶制品是孕婦保持營養均衡的有效途徑。

據了解，孕婦奶粉是專門針對孕婦而特別設計的，幾乎涵蓋了妊娠期所需的各種營養素。而目前市場上的鮮牛奶中88%都是水分，剩下的是蛋白質、脂肪、乳糖、維生素和礦物質。其實從營養成分來講，孕婦奶粉優于鮮奶。因為鮮奶大多只強化了維生素A、維生素D和一些鈣質等營養素，而孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，能更好地滿足孕婦的營養需求。

而且，70%-80%的孕婦在懷孕初期都會出現不同程度的孕期反應，嘔吐、偏食、厭食，不利于胎兒的發育。孕婦奶粉均衡的營養可以補償早孕反應造成的營養缺失，保證胎兒前3個月發育的營養需求。尤其是孕吐嚴重的孕婦，不妨嘗試一下孕婦奶粉。與鮮奶相比孕婦奶粉會更容易飲用，對消化系統的負擔也較小。

孕婦奶粉最好在孕前一年內喝。孕育生命是個很長的過程，并不僅僅是從受精卵形成才開始。懷孕前很長一段時間里，夫妻雙方就應該做準備，身體、心理的健康，飲食營養的調理，都很重要。而更重要的是準備懷孕的女性要自身健康狀況良好，營養全面、充足，并為孕育胎兒補充必需的營養素，比如胎兒發育特別需要的葉酸等。所以對于準備懷孕的女性，不妨從懷孕前一年內開始喝孕婦奶粉，這樣可以提高體內營養素的水平，有利于受孕和懷孕。

70%到80%的孕媽咪在懷孕初期都會出現不同程度的孕期反應，反應強烈的孕婦會嘔吐、偏食，甚至吃不下食物，這些都不利于胎兒的發育。如果孕前一年內就能喝孕婦奶粉，懷孕后堅持喝，孕婦奶粉優質均衡的營養可以補償早孕反應造成的營養缺失，保證胎兒前3個月發育的營養需求。如果這關鍵的3個月內胎兒營養不足，以后的幾個月里吃再多也不能補償。

如今肥胖兒、孕婦體重增加過多情況很普遍，但肥胖并不是孕婦奶粉造成的。肥胖主要與飲食營養攝入過度、缺少活動等有關。孕婦在飲食上要注意清淡膳食，這有利于降低懷孕早期的妊娠反應，使孕婦盡可能多地攝取食物，滿足營養需要;同時可以根據孕婦的食欲和反應的輕重及時進行調整，采取少食多餐的辦法，保證進食量;另外盡量多地攝入富含碳水化合物的谷類或水果，因為碳水化合物，簡單來說就是糖，它是供給熱能的最主要來源。孕婦應保證由糖類提供總熱能的60%-70%，無論粗糧還是細糧，每天應保證攝入總量達到300-400克（6-8兩）。另外也可多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸。

值得提醒的是，喝孕婦奶粉就不需要再喝牛奶了。此外孕婦應根據自身的體能每天進行不少于30分鐘的低強度身體活動，最好是1-2小時的戶外活動。

對于孕婦奶粉的挑選，也要根據個人的需求來定，比如孕期反應強烈或胃口不好、平時膳食中營養攝取不夠的孕媽咪，可以選擇高脂類奶粉；而平時膳食魚肉較多者，則最好選擇低脂類奶粉，以免脂肪攝入過多而造成孕婦和胎兒的體重過重。

另外，產前3個月不建議多喝孕婦奶粉，以免營養過剩、胎兒過大而造成分娩困難。孕媽咪不要認為孕婦奶粉營養好就大喝特喝，最好在營養專家或醫生的指導下，根據胎兒的發育情況適時做相應調整。

首先，孕婦要了解自己的營養狀況。準備懷孕前，先去做一個全面的檢查，看是否缺乏某種或某一些微量元素或礦物質。還得看孕婦自身的孕期反應，特別是在妊娠反應較重的孕早期，孕婦對口味非常敏感，酷愛某些口味，或反感某些口味。

其次，需要了解各種品牌的特點，因為孕婦奶粉沒有國家統一標準，所以無論基本營養成分還是微量元素，眾品牌各有各的配方。多數孕婦奶粉都提供了充足的微量元素，如鐵、鋅、銅等，還提供了充足的鈣、磷，孕婦選擇奶粉時必須注意營養的均衡。但各種品牌也都有自己的特色，有的是低脂或脫脂奶粉；有的不含乳糖，很少有胃腸道反應；有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發育急需的葉酸；有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA，這就需要孕婦根據自身情況選用奶粉。

另外，喜食大魚大肉的孕婦最好選擇低脂配方奶粉，防止脂肪攝入過多而造成孕婦體重過重。孕吐反應強烈，或是胃口不好、營養不夠的孕婦，則建議選擇高脂奶粉，以保證充足的熱能，以及胎兒發育所必需的營養。