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    孕婦前三個月食譜 
    
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    孕婦前三個月食譜大全
     
                           
    孕婦前三個月吃的要講究，那么孕婦前三個月食譜大全有哪些呢？

    
孕婦在懷孕前三個月首先要注意蛋白質的攝入，孕婦可以補充一些魚肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等，各種維生素也是必不可少的。孕婦在懷孕早期，如果沒有明顯的孕吐反應，可以適當增加新鮮蔬菜、優質脂肪酸，各種礦物質，對胎兒體格發育和智力發育都是不可缺少的。但是不要吃一些辛辣刺激生冷油膩的食物。

    
可以吃黃金玉米燴雞丁。用料：雞胸肉100克，胡蘿卜半根，玉米粒50克，青豆少許，色拉油，調味料少許。做法：將雞肉洗凈切丁，胡蘿卜去皮切丁備用，加入色拉油燒至7份熱，將所有食材放入鍋中翻炒，加入適量的調味料，大火煮開即可食用。
    
                                    
                                    
                           	
                           
    
                           
                     	 	
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    孕婦前三個月食譜禁忌
     
                           
    孕婦前三個月胎兒還不穩定，那么孕婦前三個月食譜禁忌有哪些呢？

    
孕婦前三個月要遠離咖啡和茶，如果咖啡食用過多，會刺激胎動，影響胎兒發育;而茶的鞣酸會和食物中的鐵元素生成一種無法被吸收的化合物，會影響鐵的吸收，影響造血功能。

    
如果孕婦在前三個月出現腹痛，那要及時就醫。由于前三個月是胎兒發育的關鍵期，所以要補充葉酸，預防胎兒畸形，提高自身免疫力、不要私自亂服藥物。可以吃些富含葉酸的食物，比如豆類、酵母、生菜等。通常確診懷孕后，要到醫院進行初次產前檢查，建立孕婦保健手冊，便于后期檢查。
    
                           
    
                           
                     	 	
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    孕婦前三個月食譜大全及做法
     
                           
    孕婦前三個月需要穩定胎兒，那么孕婦前三個月食譜大全及做法有哪些呢？

    
素炒三丁。用料：香菇，胡蘿卜，豌豆，蔥姜蒜，生抽，耗油，糖，水淀粉。做法：胡蘿卜，香菇焯水瀝干水份，切成1厘米的小丁，豌豆焯燙3分鐘撈出瀝干，蔥姜蒜切末備用，炒鍋燒熱后倒入油，待油5成熟時放入蔥姜蒜末炒香，放入香菇丁1分鐘，再放入胡蘿卜豌豆丁翻炒2分鐘，加入生抽和耗油，糖翻炒，待湯汁慢慢開始收干時，淋入水淀粉均勻攪拌，然后入盤。

    
要知道素炒三丁非常的清淡，而且配料含多種維生素，能補充孕婦所需的多種維生素，清淡的口味還不會造成孕吐，適合早孕反應大的孕婦。
    
                           
    
                           
                     	 	
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    孕婦前三個月食譜竅門
     
                           
    孕婦前三個月要注意飲食，那么孕婦前三個月食譜竅門是什么呢？

    
蝦仁豆腐羹。用料：嫩豆腐1塊，蝦仁10只，香菇8朵，雞蛋2個，香蔥，鹽，料酒，香油。做法：將豆腐攪打成泥狀，干香菇泡發，雞蛋打入豆腐泥中，攪拌均勻，蝦仁切丁，泡發的香菇切成丁，倒入豆腐泥中，調入鹽，料酒，胡椒粉，徹底攪拌均勻，任何將豆腐泥乘入碗中，放入蒸鍋中大火蒸10分鐘左右出鍋，滴入香油。

    
酸梅湯。原料：烏梅，陳皮，洛神花，甘草，桂花，檸檬，土紅糖，水。做法：除桂花干跟檸檬外，所有材料在碗中沖洗，將清洗后的材料放入砂鍋中，大火煮開，小火慢燉40分鐘，然后放入桂花干跟老紅糖，待紅糖化開后，桂花干沉淀，湯汁溫手時倒入涼水壺，檸檬切片一同放進冰箱冷藏。
    
                           
    
                           
                     	 	
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