孕婦有的時(shí)候嘴饞可以吃點(diǎn)干果，通常孕婦吃什么干果好處多呢？

懷孕期間可以吃花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等堅(jiān)果，這些食品油脂的含量高達(dá)44%-70%，蛋白質(zhì)含量為12%-25%。另外，還有含淀粉較高的蓮子和板栗，這些干果主要為人體提供必需的脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E、維生素K等，是孕期必不可少的食物。脂類(lèi)對(duì)胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育至關(guān)重要，脂質(zhì)是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分，有約1/3的胎兒腦脂肪量是常量的亞油酸和亞麻酸。

在胎兒腦發(fā)育過(guò)程中，若無(wú)適量的必需脂肪酸，會(huì)推遲腦細(xì)胞的分裂。所以，孕婦每日應(yīng)有3g-6g的必需脂肪酸，以及適量的磷脂和膽固醇，以保證胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育，這些均可以從干果中獲取。

孕婦適當(dāng)吃點(diǎn)干果其實(shí)是不錯(cuò)的，那么孕婦吃什么干果好對(duì)胎兒好呢？

孕期服用堅(jiān)果對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有利，堅(jiān)果含有豐富的油脂，尤其是卵磷脂，可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。一般推薦核桃，含有的卵磷脂最多，但是堅(jiān)果也不宜吃得過(guò)多。堅(jiān)果含有的油脂過(guò)多，在媽媽體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化生成糖，如果吃多了會(huì)導(dǎo)致媽媽血糖升高，血糖偏高會(huì)導(dǎo)致胎兒偏大，增加難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。一般孕期每天頂多吃1-2個(gè)核桃，不宜更多，孕期也要少吃甜食、水果、含淀粉多的食物，這類(lèi)食物都可以使血糖升高。

孕婦可以食用松子、榛子等可以增加抵抗力。但是孕媽媽要注意的是堅(jiān)果雖然營(yíng)養(yǎng)比較全，但其中熱量和脂肪含量也是比較高的，在懷孕期間堅(jiān)果適量食用不要過(guò)量，避免引起消化不良或者造成體重過(guò)度增長(zhǎng)。

孕婦最好不要在剛懷孕就吃干果，那么孕婦吃什么干果好，幾個(gè)月開(kāi)始吃呢？

懷孕從一開(kāi)始就可以吃堅(jiān)果，堅(jiān)果中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，屬于高熱量、高脂肪食物，堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等，對(duì)胎兒骨骼發(fā)育和大腦發(fā)育都是有利的，可以吃的堅(jiān)果有：瓜籽、核桃、松子、榛子等。

女性懷孕期間飲食應(yīng)該多樣化，懷孕初期是胚胎發(fā)育的重要時(shí)期，女性可以從懷孕一直到生產(chǎn)都可以吃堅(jiān)果，比如核桃、松子、開(kāi)心果、巴旦木、花生等。這些食物能夠促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育，它們也能夠增強(qiáng)孕婦的食欲，幫助孕婦消化。如果條件允許，整個(gè)孕期吃堅(jiān)果都是最好的，但要注意的是不要食用發(fā)霉的堅(jiān)果，里面的致癌物很高，會(huì)影響孕婦和胎兒的身體健康。

孕婦的干果選擇還是不少的，具體來(lái)說(shuō)孕婦吃什么干果好呢？

懷孕期間可以適當(dāng)吃一些核桃，大棗，花生，瓜子等干果，這些干果中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，能夠給機(jī)體提供大量能量。核桃能夠健腦益智，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。花生中含有的葉酸能夠促進(jìn)血紅蛋白形成，因?yàn)槿焉锲陂g母體血液下養(yǎng)胎元，所以需要大量血液為胎兒生長(zhǎng)提供能量。花生，大棗也有養(yǎng)胃健脾的功效，能夠促進(jìn)胃腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，進(jìn)而促進(jìn)胎兒發(fā)育。

開(kāi)心果也很好。開(kāi)心果的果仁富含維生素、葉酸、鈣，還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。它里面含有豐富的油脂，所以可以潤(rùn)腸通便，有助于機(jī)體排毒。開(kāi)心果 味甘無(wú)毒，溫腎暖脾，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。