腸道不好有哪些癥狀？一般會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹部隱痛不適、腹瀉或便秘。具體分析如下所示：

一、消化不良

可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀，；另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調(diào)引起異常發(fā)酵，引起消化不良。

腹脹多在進(jìn)食后明顯，尤與進(jìn)食不易消化或易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如高蛋白食物、豆類(lèi)、乳制品等，引起上腹部飽脹。

二、腹部可有隱痛不適

多與飲食有關(guān)，空腹時(shí)比較舒適，飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐。常因進(jìn)食冷、硬或刺激性食物可誘發(fā)或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關(guān)。

三、腹瀉或便秘

飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當(dāng)就發(fā)作。也有可能時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘，腹瀉時(shí)為水樣，便秘時(shí)黏液較多，有時(shí)腹脹有便意而上廁所又無(wú)大便，數(shù)年不見(jiàn)消瘦。這種癥狀，以過(guò)敏性腸炎的可能性較大。

四、其他癥狀

如惡心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、感覺(jué)肢體疲累、乏力等。

腸道不好的調(diào)理方法有很多種，比如：腸胃的按摩法、飲食調(diào)理法、放松訓(xùn)練法。具體方法介紹，如下所述。

一、腸胃的按摩法

原理：按摩有助于腸胃消化，適用于吃的太多、脾胃虛弱導(dǎo)致的不消化、肚脹。

1、按摩胃部：用手按摩胃部，以逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)形式按摩胃部，一次十分鐘即可。

2、沿著后背兩側(cè)，向下按摩，適合飯前飯后活動(dòng)一下，時(shí)間沒(méi)有限制。

3、平趴在床上，然后讓別人從背部進(jìn)行按摩，從背部開(kāi)始到臀部畫(huà)圓圈，不停的朝向一個(gè)方向畫(huà)圓圈，一次按摩半小時(shí)即可。

二、飲食調(diào)理法

1、每天早上喝一杯蜂蜜水,補(bǔ)充水分又有利于清理腸道。

2、定時(shí)定量少食多餐，避免胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，少吃油膩、辛辣、過(guò)冷食物，濃茶少喝，豆類(lèi)食品少吃，以免影響消化。

3、多吃粗糧，適量多吃一些蔬菜和水果,能刺激腸道蠕動(dòng)。米飯最好蒸軟一點(diǎn)，多吃面食，不要暴飲暴食。

三、放松訓(xùn)練法

有時(shí)侯，心情愉快是很重要的。心情不好的時(shí)候吃飯，有一種反胃的感覺(jué)，拒絕進(jìn)食的狀態(tài)。

所以平時(shí)放松自己，做做肌肉放松訓(xùn)練，保持愉快的心情吃飯，有效調(diào)理腸胃不好。

肌肉放松訓(xùn)練方法：

平躺在床上，用腹部呼吸，然后想象從頭到腳的肌肉，每一塊肌肉都要做一次繃緊和舒展的運(yùn)動(dòng)，比如握緊拳頭，然后在放松手掌，這樣反復(fù)訓(xùn)練即可緩解焦慮。

孕婦腸道不好吃什么？比如：糖拌雙色蘿卜絲、牛肉酸菜湯、金橘山藥小米粥等。具體的做法如下所述。

一、糖拌雙色蘿卜絲

材料：

紅、白蘿卜各250克，白糖100克，醬油、米醋、香油、精鹽各適量。

步驟：

1、材料處理：將紅、白蘿卜去毛根，洗凈。

2、材料去皮：紅、白蘿卜輕輕刮去皮。

3、材料切絲：去完皮后用刀切片，再切成絲。

4、上盤(pán)準(zhǔn)備：切好后放入盤(pán)內(nèi)，加調(diào)料拌勻，腌漬片刻即成。

功效：

蘿卜性涼味辛、甘，有潤(rùn)肺止咳，寬中下氣，消積化痰等功效，可用于治療肺結(jié)核咯血、咳嗽、食積嘔吐、消化不良諸癥。“糖拌雙色蘿卜絲”這道菜、紅白相間，清爽適口，可為家庭日常佐餐之用。

二、牛肉酸菜湯

材料：

腌酸白菜1000克，土豆250克，胡蘿卜250克，蔥頭250克，番茄醬250克，黃油250克，清湯3000克，煮牛肉250克，酸奶油100克，精鹽10克，味精5克，香葉兩片，胡椒粉少許。

步驟：

1、材料準(zhǔn)備：將胡蘿卜去皮洗凈切絲，蔥頭切絲，土豆去皮切角塊，器皿內(nèi)放黃油炒蔥頭、香葉，炒出香味后放入胡蘿卜，燜一會(huì)兒下番茄醬。

2、入鍋準(zhǔn)備：待出紅油時(shí)，放入酸白菜絲，中火20分鐘，倒入清湯，下土豆塊，燒沸后下鹽和味精調(diào)好口味。

3、上盤(pán)準(zhǔn)備：上湯時(shí)湯內(nèi)放煮牛肉一塊，酸白菜上澆酸奶油一湯勺，撒點(diǎn)胡椒粉即可。

功效：

牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃的功效。

三、金橘山藥小米粥

材料：

金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。

步驟：

1、材料處理：將金橘洗凈，切片備用。

2、材料切片：山藥去皮，切片。

3、熬粥準(zhǔn)備：山藥片與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開(kāi)，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

功效：

有疏肝健脾的功效。