孕婦需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么東西好呢？

懷孕了最好多吃蔬菜、水果，比如香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜等，可以潤(rùn)腸通便，還可以補(bǔ)充維生素，有助于寶寶發(fā)育。另外建議在懷孕早期合理補(bǔ)充葉酸，多吃堅(jiān)果等，可以預(yù)防胎兒畸形和流產(chǎn)，堅(jiān)果中含維生素E，有保胎作用。

孕期還需要多喝孕婦奶粉，比較容易吸收，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等，最好不要多吃糕點(diǎn)、奶油等，容易引起血糖升高和孕婦肥胖癥。孕期做到營(yíng)養(yǎng)均衡才可以，既能保證身體所需的能量，還可以預(yù)防肥胖。進(jìn)入孕中期后，孕媽咪的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了荷爾蒙變化，隨著早孕反應(yīng)的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質(zhì)量也更高。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。

孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以吃藥，那么孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的藥有哪些呢？

鈣片。妊娠過(guò)程鈣的需要量明顯增加。妊娠一個(gè)胎兒母體要付出20~30g鈣，平均每天要付出100mg以上。而懷孕缺鈣，最受傷害的是孕婦本身。因?yàn)樘�兒從母體攝取大量的鈣以供自身的生長(zhǎng)發(fā)育，而且是“無(wú)情的”。所以會(huì)使孕婦血鈣降低，出現(xiàn)腰、腿疼，“小腿抽筋”或手足抽搐。缺鈣嚴(yán)重時(shí)，胎兒從孕婦骨、齒中奪取大量的鈣，可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨軟化癥，并且孕期缺鈣也會(huì)增加發(fā)生妊娠高血壓綜合癥的危險(xiǎn)。

鐵劑。鐵缺乏是婦女懷孕期常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏問(wèn)題之一，它與重度鐵缺乏時(shí)造成的缺鐵性貧血一起嚴(yán)重威脅著孕婦和胎兒的健康。孕婦在整個(gè)妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60—100毫克，子宮需鐵40—50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。

孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要注意時(shí)間段，那么孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)間表是什么呢？

前3個(gè)月：均衡飲食補(bǔ)充葉酸、維生素。在孕早期要注意攝入葉酸，可多吃含葉酸的食物，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。維生素的供給要充足，如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，必須適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類食物。

7月至生產(chǎn)：膳食多樣化，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。寶寶營(yíng)養(yǎng)需求更大，盡量做到讓膳食多樣化，盡力擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，保證營(yíng)養(yǎng)和熱量的供給。可少食多餐，少吃高糖、高鹽、油膩的食物，少吃腌制食品，不喝含糖飲料，多喝牛奶多吃奶制品。補(bǔ)維生素B12和維生素K，孩子的神經(jīng)開始發(fā)育出起保護(hù)作用的髓鞘，髓鞘發(fā)育依賴于維生素B12，維生素K對(duì)血液凝結(jié)很重要。

孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要適當(dāng)，不能太過(guò)，那么孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最佳時(shí)間是什么呢？

孕婦日平均攝入鈣的最高限量定為2000毫克。當(dāng)攝入量超過(guò)此量而再增加時(shí)，損害健康的危險(xiǎn)性隨之增大，比如增加腎結(jié)石、奶堿綜合征、便秘等發(fā)生的危險(xiǎn)，同時(shí)，也會(huì)影響其他微量營(yíng)養(yǎng)素如鐵、鋅等的吸收。

4—6個(gè)月：補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。注意葷素、粗細(xì)食物搭配，食品要多樣化，避免進(jìn)食過(guò)多的油炸、油膩的食物和甜食，以防體重增長(zhǎng)過(guò)快。注意控制鹽的攝入，以防水腫。這個(gè)時(shí)期是貧血發(fā)病率最高的時(shí)期，母體鐵缺乏可影響寶寶的智力發(fā)育，寶寶早期缺鐵會(huì)對(duì)其智力產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的影響，甚至增加寶寶成年后心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；因此要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，預(yù)防缺鐵性貧血。