DHA它在很大層面上直接影響著寶寶的眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育。所以,準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充DHA就顯得尤為重要了。那么,DHA對(duì)孕婦的好處有什么嗎?

1. 減少早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)

目前孕婦早產(chǎn)的幾率已經(jīng)超過(guò)10%，早產(chǎn)很容易帶來(lái)一系列風(fēng)險(xiǎn)和發(fā)育問(wèn)題。早產(chǎn)兒腦癱的發(fā)生率為千分之29.13，是足月兒的25倍。

2. 更有效地提高子宮內(nèi)胎兒和出生時(shí)嬰兒體內(nèi)DHA含量

由于胎兒對(duì)DHA表現(xiàn)出主動(dòng)吸收轉(zhuǎn)運(yùn)，令妊娠期、哺乳期母體DHA含量持續(xù)下降，最低時(shí)哺乳期僅相當(dāng)于非孕期正常值的38%，這對(duì)胎兒和嬰兒大腦發(fā)育極為不利。足量補(bǔ)充高質(zhì)量的DHA有利于母體對(duì)DHA 的儲(chǔ)備，從而提高子宮內(nèi)胎兒對(duì)DHA的攝取和出生時(shí)嬰兒體對(duì)DHA的含量。

DHA不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響,而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。DHA對(duì)胎兒的作用具體有哪些呢?

1. 促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及突觸與髓鞘的生成

DHA乃神經(jīng)元髓鞘生成的必需脂質(zhì)，可使傳導(dǎo)速度增加，可增強(qiáng)寶寶反應(yīng)的靈敏和準(zhǔn)確。懷孕2個(gè)月至嬰兒2周歲是突觸形成的“蓬勃”期，每個(gè)腦皮質(zhì)神經(jīng)元生產(chǎn)約15000個(gè)突觸。髓鞘的形成80%需要脂質(zhì)來(lái)源，對(duì)DHA需求量極大。高質(zhì)量的DHA可有效促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及突觸與髓鞘的生成，令小寶寶的反應(yīng)更加靈敏和準(zhǔn)確。

2. 促進(jìn)大腦發(fā)育

腦部DHA的累積和大腦的容積增長(zhǎng)是同步進(jìn)行的，年齡越小，增長(zhǎng)的速率越快。高速增長(zhǎng)的關(guān)鍵期在于孕中期到2歲。

嬰幼兒期足量補(bǔ)充高質(zhì)量的DHA的寶寶，比沒(méi)有攝入DHA的寶寶，在18月齡時(shí)智力發(fā)育指數(shù)高7分，最新跟蹤研究結(jié)果更顯示，這群嬰兒期足量補(bǔ)充了高質(zhì)量DHA的寶寶在4歲時(shí)的智力發(fā)育指數(shù)仍然高7分 3. 促進(jìn)胎兒視力發(fā)育及早期視敏成熟

嬰兒會(huì)看是獲得外界刺激的其中一種主要方式，對(duì)智力的提高密切相關(guān)。視網(wǎng)膜光感受器的膜磷脂脂肪酸的2/3以上是DHA。

女性懷孕后，需要特別注重自身的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，胎兒也會(huì)通過(guò)胎盤(pán)吸收母體中的營(yíng)養(yǎng)成分。我們都希望胎兒能夠變得更加聰明和健康。從智力發(fā)育方面，我們了解DHA對(duì)于胎兒智力有一定的幫助。那么孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)充DHA呢?一起來(lái)一探究竟。

飲食選擇要注重時(shí)間。孕婦懷孕過(guò)程中，不同月份，胎兒的發(fā)育過(guò)程是不一樣的。在腦部發(fā)育中，我們建議孕婦們?cè)趹言械闹泻笃谘a(bǔ)充DHA會(huì)更好。特別是女性懷孕五個(gè)月之后，胎兒在聽(tīng)覺(jué)以及視覺(jué)觸覺(jué)方面的發(fā)育速度較快，在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間里，準(zhǔn)媽媽們更加要注重胎教的問(wèn)題。從母體中吸收DHA，滿足神經(jīng)的發(fā)育。

一般來(lái)說(shuō)，在孕中晚期(孕20周后)開(kāi)始補(bǔ)充DHA為佳。在這個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。既然胎兒在母親妊娠最后3個(gè)月內(nèi)，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕期特別是最后的3個(gè)月孕期中，可以吃飽和核桃油雙核驅(qū)動(dòng)的DHA。孕婦在吃含DHA的“腦黃金”類(lèi)營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，應(yīng)在吃牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚(yú)、豆腐等食品時(shí)服用，或干脆同牛奶或豆?jié){同服之。這樣吸收才充分，才不會(huì)浪費(fèi)DHA。

為了今后胎兒的視力發(fā)育以及腦部發(fā)育，還是要抓住對(duì)的時(shí)間點(diǎn)，合理的選擇DHA。

DHA它在很大層面上直接影響著寶寶的眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充DHA就顯得尤為重要了。那么，什么食物含DHA你又知道嗎?

1、魚(yú)類(lèi)

非常多種的魚(yú)身上都帶有不少的DHA,譬如鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、鰹魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、旗魚(yú)、鮪魚(yú)、秋刀魚(yú)、花鯽魚(yú)等等，要知道，每100克的魚(yú)的身上，所帶有的DHA的含量就可以達(dá)到1000毫克以上了，真可謂是DHA的寶庫(kù)啊!而且準(zhǔn)媽媽們多吃魚(yú)好處可是非常多的，所以，準(zhǔn)媽媽們大可以在自己的三餐飲食中都搭配魚(yú)肉來(lái)吃哦!

2、干果類(lèi)

除了魚(yú)類(lèi)，DHA還喜歡藏身于干果類(lèi)食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，這些干果類(lèi)的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽視的，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g，一旦嘴饞了，或是閑暇無(wú)事的時(shí)候，都可以吃上一些干果類(lèi)的食物，這些食物不僅能夠幫助您的寶寶補(bǔ)充充足的DHA，幫助寶寶的視力生長(zhǎng)發(fā)育得更好，同時(shí)還兼具有健腦的功效呢!經(jīng)常吃干果類(lèi)食物的準(zhǔn)媽媽們生育出來(lái)的寶寶，一定會(huì)更加聰明可人的。

3、魚(yú)油產(chǎn)品

魚(yú)油產(chǎn)品中都含有不少的DHA，不僅如此，魚(yú)油產(chǎn)品中還含有不少的DHA的前身產(chǎn)物，也就是EPA，EPA能夠在人的肝臟中轉(zhuǎn)變成DHA，其轉(zhuǎn)變的過(guò)程不僅快，而且轉(zhuǎn)變率高，也是準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充DHA的很好的一種來(lái)源。不過(guò)，準(zhǔn)媽媽們食用魚(yú)油要適量，不能長(zhǎng)期的食用，因?yàn)檫^(guò)高的EPA可能會(huì)使寶寶出生時(shí)候的體重偏低。所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻�想要通過(guò)食用魚(yú)油來(lái)補(bǔ)充DHA，最好還是事先詢問(wèn)好您的主治醫(yī)生哦!

4、DHA產(chǎn)品

有些產(chǎn)品的瓶身上會(huì)黏貼有“DHA乙酯”，通過(guò)食用這種用蒸餾設(shè)備并采取先進(jìn)的蒸餾方法提取的DHA，它可以使原來(lái)魚(yú)油中的汞、砷、鉛等重金屬以及一些雜質(zhì)都沉淀在廢棄液中，最終被丟掉，使得最終能夠用于準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行DHA補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加純凈，也更好。有一些制品上雖然標(biāo)明“純凈魚(yú)油”，但其實(shí)其所含有的DHA可能是很低的，而雜質(zhì)卻偏多，這樣的制品雖然便宜，但補(bǔ)充效果卻是微乎其微的。因此，并不是什么都是純天然的好，準(zhǔn)媽媽們屬于很特殊的群體，在選擇保健品的時(shí)候一定要擦亮眼睛哦!