DHA它在很大層面上直接影響著寶寶的眼睛的生長發育。所以,準媽媽們補充DHA就顯得尤為重要了。那么,DHA對孕婦的好處有什么嗎?

1. 減少早產風險

目前孕婦早產的幾率已經超過10%，早產很容易帶來一系列風險和發育問題。早產兒腦癱的發生率為千分之29.13，是足月兒的25倍。

2. 更有效地提高子宮內胎兒和出生時嬰兒體內DHA含量

由于胎兒對DHA表現出主動吸收轉運，令妊娠期、哺乳期母體DHA含量持續下降，最低時哺乳期僅相當于非孕期正常值的38%，這對胎兒和嬰兒大腦發育極為不利。足量補充高質量的DHA有利于母體對DHA 的儲備，從而提高子宮內胎兒對DHA的攝取和出生時嬰兒體對DHA的含量。

DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。DHA對胎兒的作用具體有哪些呢?

1. 促進中樞神經系統發育及突觸與髓鞘的生成

DHA乃神經元髓鞘生成的必需脂質，可使傳導速度增加，可增強寶寶反應的靈敏和準確。懷孕2個月至嬰兒2周歲是突觸形成的“蓬勃”期，每個腦皮質神經元生產約15000個突觸。髓鞘的形成80%需要脂質來源，對DHA需求量極大。高質量的DHA可有效促進中樞神經系統發育及突觸與髓鞘的生成，令小寶寶的反應更加靈敏和準確。

2. 促進大腦發育

腦部DHA的累積和大腦的容積增長是同步進行的，年齡越小，增長的速率越快。高速增長的關鍵期在于孕中期到2歲。

嬰幼兒期足量補充高質量的DHA的寶寶，比沒有攝入DHA的寶寶，在18月齡時智力發育指數高7分，最新跟蹤研究結果更顯示，這群嬰兒期足量補充了高質量DHA的寶寶在4歲時的智力發育指數仍然高7分 3. 促進胎兒視力發育及早期視敏成熟

嬰兒會看是獲得外界刺激的其中一種主要方式，對智力的提高密切相關。視網膜光感受器的膜磷脂脂肪酸的2/3以上是DHA。

女性懷孕后，需要特別注重自身的營養調理，胎兒也會通過胎盤吸收母體中的營養成分。我們都希望胎兒能夠變得更加聰明和健康。從智力發育方面，我們了解DHA對于胎兒智力有一定的幫助。那么孕婦什么時候開始補充DHA呢?一起來一探究竟。

飲食選擇要注重時間。孕婦懷孕過程中，不同月份，胎兒的發育過程是不一樣的。在腦部發育中，我們建議孕婦們在懷孕的中后期補充DHA會更好。特別是女性懷孕五個月之后，胎兒在聽覺以及視覺觸覺方面的發育速度較快，在這個關鍵的時間里，準媽媽們更加要注重胎教的問題。從母體中吸收DHA，滿足神經的發育。

一般來說，在孕中晚期(孕20周后)開始補充DHA為佳。在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。既然胎兒在母親妊娠最后3個月內，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕期特別是最后的3個月孕期中，可以吃飽和核桃油雙核驅動的DHA。孕婦在吃含DHA的“腦黃金”類營養品時，應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或干脆同牛奶或豆漿同服之。這樣吸收才充分，才不會浪費DHA。

為了今后胎兒的視力發育以及腦部發育，還是要抓住對的時間點，合理的選擇DHA。

DHA它在很大層面上直接影響著寶寶的眼睛的生長發育。所以，準媽媽們補充DHA就顯得尤為重要了。那么，什么食物含DHA你又知道嗎?

1、魚類

非常多種的魚身上都帶有不少的DHA,譬如鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、鰹魚、鱔魚、帶魚、鮭魚、金槍魚、黃花魚、旗魚、鮪魚、秋刀魚、花鯽魚等等，要知道，每100克的魚的身上，所帶有的DHA的含量就可以達到1000毫克以上了，真可謂是DHA的寶庫啊!而且準媽媽們多吃魚好處可是非常多的，所以，準媽媽們大可以在自己的三餐飲食中都搭配魚肉來吃哦!

2、干果類

除了魚類，DHA還喜歡藏身于干果類食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，這些干果類的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽視的，準媽媽們在懷孕期間，一旦嘴饞了，或是閑暇無事的時候，都可以吃上一些干果類的食物，這些食物不僅能夠幫助您的寶寶補充充足的DHA，幫助寶寶的視力生長發育得更好，同時還兼具有健腦的功效呢!經常吃干果類食物的準媽媽們生育出來的寶寶，一定會更加聰明可人的。

3、魚油產品

魚油產品中都含有不少的DHA，不僅如此，魚油產品中還含有不少的DHA的前身產物，也就是EPA，EPA能夠在人的肝臟中轉變成DHA，其轉變的過程不僅快，而且轉變率高，也是準媽媽們補充DHA的很好的一種來源。不過，準媽媽們食用魚油要適量，不能長期的食用，因為過高的EPA可能會使寶寶出生時候的體重偏低。所以，準媽媽們如果想要通過食用魚油來補充DHA，最好還是事先詢問好您的主治醫生哦!

4、DHA產品

有些產品的瓶身上會黏貼有“DHA乙酯”，通過食用這種用蒸餾設備并采取先進的蒸餾方法提取的DHA，它可以使原來魚油中的汞、砷、鉛等重金屬以及一些雜質都沉淀在廢棄液中，最終被丟掉，使得最終能夠用于準媽媽們進行DHA補充的營養物質更加純凈，也更好。有一些制品上雖然標明“純凈魚油”，但其實其所含有的DHA可能是很低的，而雜質卻偏多，這樣的制品雖然便宜，但補充效果卻是微乎其微的。因此，并不是什么都是純天然的好，準媽媽們屬于很特殊的群體，在選擇保健品的時候一定要擦亮眼睛哦!