哺乳期可以吃黃瓜嗎？會不會影響寶寶的成長發育？相信這是很多哺乳期媽媽共同的疑問。營養專家表示哺乳期是可以吃黃瓜的，應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。

不過雖然一般來說哺乳期是可以吃黃瓜的，但有時也可根據實際情況。可能哺乳期媽媽吃了黃瓜沒問題，但給寶寶喂奶寶寶出現拉稀等癥狀，這時也要注意，可能是因為食用黃瓜引起，通過乳汁影響到寶寶。所以這種情況因人而異。如果媽媽適量吃黃瓜對寶寶沒什么影響，那還是可以經常吃的。因為黃瓜含有豐富的人體所需的各種營養物質，如大量的維生素C，也可以提高寶寶的免疫力。

哺乳期吃黃瓜要注意不要吃太多不要吃太涼，可以選擇胡蘿卜黃瓜炒雞蛋這道食譜。營養豐富全面，美味可口，又有減肥之功效，很受年輕媽媽的青賴哦！

胡蘿卜黃瓜炒雞蛋

食材：兩根黃瓜（黃瓜要求切成絲），一根胡蘿卜，兩個雞蛋。

做法：

1、把油熱好，打兩個雞蛋下鍋。

2、胡蘿卜絲下鍋，翻炒， 可以少量的加點水。

3、胡蘿卜炒的差不多了， 把黃瓜絲放里面炒幾下，加點鹽就可以出鍋了。

功效：雞蛋基本上哺乳期都需要吃的，而黃瓜這種蔬菜含有較高的維生素，而且黃瓜是減肥食品，至于胡蘿卜，營養極高，這樣綠色蔬菜、紅色蔬菜再加上鮮雞蛋營養全面，既美味又可以有助于恢復身材，所以推薦給哺乳期的媽媽。

涼拌黃瓜

食材：兩根黃瓜，兩瓣蒜，兩個干辣椒皮，佐料有麻油、醋（最好是白醋，顏色會更清爽些）、鹽、味精、糖。

做法：

1、把小黃瓜洗凈，切成塊，干辣椒若干切成兩段，蒜瓣若干。

2、在泡菜盒內放入黃瓜塊、蔥花、蒜末、食鹽、味精，腌制10分鐘。

3、倒出水分，然后用少量花生油把部分蒜末炒出香味，倒入適量醋，最后把辣油倒入腌制好的黃瓜塊上。

4、待辣油涼后放入味道更佳。

功效：涼拌黃瓜是以黃瓜為主要食材的清爽家常涼拌菜，口感香脆爽口，操作簡單，美容養顏，營養價值豐富。黃瓜具有很好的減肥效果，尤其適合哺乳期的媽媽恢復身材哦。