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孕婦如何補充碳水化合物

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孕婦膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等癥狀出現。嚴重者會導致妊娠期低血糖昏迷。

碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，并且有調節細胞活動的重要功能。

若孕婦碳水化合物食品攝取不足，可能造成腦細胞所需要的葡萄糖供應減少，對學習、記憶及思考力造成傷害。另外，缺乏碳水化合物還會使肌肉疲乏又無力，給孕婦身體造成了壓力，對自身和寶寶健康都是不利的。

碳水化合物就是孕婦每天所吃的主食，是胎兒每天新陳代謝必需營養素，用于胎兒的呼吸。孕媽咪必須保持血糖水平正常，以免影響胎兒代謝，妨礙正常生長。

孕婦如果想快速補充能量，最簡單、最快捷的方法就是吃饅頭或者米飯，補充碳水化合物。一般來說，大米、小米、玉米等，馬鈴薯、白薯、紅薯等，蔬菜和水果等進入人體后，就會被分解成碳水化合物。碳水化合物為人體供應所需要的能量。人體所需的能量中有70%來自碳水化合物。

孕婦補碳水化合物是必須的，但要注意不可過多。當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存于體內，使孕婦過于肥胖而導致各類疾病如妊娠高血脂、妊娠糖尿病等。一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求，主要是從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入，不能攝入的過多。

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