維生素d可以促進鈣的吸收，同時維生素D也是人體骨骼生長的重要營養(yǎng)素。 適合孕婦的鈣補充劑，需要選擇鈣質(zhì)和維生素D協(xié)同補充的，最好能夠滿足到孕婦的身體需求，可以試試湯臣倍健鈣維生素D片。當中同時含有碳酸鈣和維生素D，協(xié)同補充，更有助于孕婦的鈣質(zhì)吸收和利用，幫助維持體內(nèi)血清鈣濃度，讓骨骼更強健。

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葉酸是少不了的，還有鈣鐵和各種維生素，缺少了也會給孕婦身體和寶寶發(fā)育帶來傷害的。我老婆懷孕我是直接給她買了含十幾種維生素和礦物質(zhì)的德國納德利斯孕婦營養(yǎng)補劑，一是營養(yǎng)比較全面，二是含量也充足，吸收也挺好的。

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在懷孕期間，維生素D是孕婦必不可少的營養(yǎng)元素，孕婦補充維生素D可以促進鈣的吸收，有助于體內(nèi)胎寶寶骨骼和牙齒的健康發(fā)育；并且維生素D還可以調(diào)節(jié)免疫功能，增強免疫力。 孕期對于維生素D需求量較大，平時可以吃些富含維生素D的食物，像牛奶、香菇、海帶等，還建議吃含有維生素D的營養(yǎng)產(chǎn)品，像湯臣倍健鈣維生素D片（孕婦型）等，能夠同時補充鈣和維生素D，滿足孕婦對于維生素D和鈣的需求。補充營養(yǎng)也更方便。

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我現(xiàn)在就有在吃，小鹿邦邦DHA藻油我覺得最好的地方就是它是深海海藻直接提取，純度高沒有重金屬污染風險，吸收效果也很不錯，并且味道不會像魚油那樣很腥，比較容易接受。

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孕婦要多補充葉酸、維生素A、維生素D等多種維生素，平時可以多吃含有這類維生素的食物，也可以吃湯臣倍健孕婦多種維生素片，同時補充，更加方便快捷。

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碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎寶貝新陳代謝必需營養(yǎng)素，用于胎寶貝呼吸。因此，孕媽咪必須保持血糖水平正常，以免影響胎寶貝代謝，妨礙正常生長。 含碳水化合物豐富的食物：碳水化合物主要來源于這趟、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等等；果蔬類：如各種蔬菜和水果等；維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營養(yǎng)神經(jīng)的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12，有可能造成巨幼細胞性貧血。準媽媽可以根據(jù)需求選購孕婦多維片。

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受孕前后，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。因此，懷孕一個月應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自于食物中的脂肪，特別在植物油中含量較高。孕媽咪每天所需熱量，除外蛋白質(zhì)和脂肪提供，剩余的就由糖類來補充了。孕媽咪每天攝取量大約是所需熱量50%-60%。一般講，應(yīng)在孕前基礎(chǔ)上增加50-100克。妊娠中、晚期時，如果每周體重增加350克，說明糖類攝入量合理，反之則應(yīng)減少攝入，并以蛋白質(zhì)及脂肪來代替。同時，多注意攝取維生素和礦物質(zhì)食物，避免懷上巨大胎寶貝，造成日后難產(chǎn)。

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準媽媽們不要把碳水化合物單純的理解為米飯、面包等主食，還包括了玉米、小米、馬鈴薯、紅薯等雜糧，堅果、豆類、各種蔬菜和水果也屬于碳水化合物的范疇。碳水化合物是身體的主要能量來源，雖然蛋白質(zhì)和脂肪也能夠產(chǎn)能，但是在正常飲食下碳水化合物是最有效的能量來源，同時還還有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等重要的營養(yǎng)，能使準媽媽們保持正常的血糖水平，對孕期順利排便是很有好處的。建議孕婦在懷孕中期要營養(yǎng)均衡，不要挑食，如果胃口不好可以選擇少食多餐。

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