哺乳期碳水化合物減肥
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過多的攝入碳水化合物確實是會造成肥胖，但若因此全面杜絕碳水化合物，卻可能引發健康問題。專家指出，一般人聽到碳水化合物時，往往會直接聯想到米飯、面粉等食物，但若以碳水化合物型形態與被人體吸收力來區分，可細分為簡單碳水化合物和復合碳水化合物兩大類型。
一般來說，簡單碳水化合物較容易被人體吸收，主要存于蔗糖、果糖、蜜糖與奶制品之中；而較不容易被人體所吸收的復合碳水化合物，則為谷類、蔬菜、全麥面包與麥類等。所以若真想降低體重，改善肥胖問題，建議可減少攝取簡單碳水化合物，如糕餅奶類等，而盡量吃些谷類、蔬菜、全麥面包等高纖維復合碳水化合物，且搭配多做運動，提高新陳代謝并以燃燒過多的熱量，才是有效長遠的減肥之道。
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