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排毒食物

排毒的食物

排毒養顏粥

喝什么茶排毒養顏

排毒方法

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排毒的食物

排毒食物主要起到清理人臟器多余或者有害物質的作用，通過食物排毒是健康又安全的方式。常見的排毒食物有豆類食物如綠豆、紅豆，以及小米、胡蘿卜、山藥、蓮藕、地瓜等。現在人們對食物很有講究，以下的10種排毒食物能幫助你清楚毒素。

1、綠豆

綠豆具清熱解毒、消暑解渴、除濕利尿的功效，如果在夏天的時候能經常喝綠豆湯或者綠豆糖水，不僅能消暑和消腫，還能排毒。要注意的是，煮綠豆的時間不適宜過長，以免破壞有機酸、維生素的含量而降低作用。

2、紅豆

紅豆也是一種不錯的排毒食品，常吃紅豆，能夠增加腸胃的蠕動，減少人的便秘，會促進排尿。如果每天早上喝一杯無糖的紅豆湯水，晚上睡前吃一碗紅豆糖水，能夠有效促進一整天的排毒速度。

3、薏仁

薏仁有清熱排毒、健脾利濕、美容養顏的功能，人們可以用薏仁煲湯或煮糖水，可以促進人體內的血液循環、水分代謝、新陳代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。喝薏仁水是一個不錯的排毒方法，你可以直接將薏仁用開水煮爛后，根據個人口味添加少許的糖。

4、小米

小米不含麩質，所以不會刺激到人的腸道壁，小米是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

5、燕麥

燕麥能滑腸通便，能配合纖維促進腸胃蠕動，從而發揮通便排毒的作用。可以用燕麥跟牛奶一起煮沸作為早餐，能夠促進排毒，清理晚上肚子所產生的毒素。

6、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助于排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，能夠有效排毒。

7、胡蘿卜

新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，對改善便秘很有幫助，將新鮮的胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

9、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、醋

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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排毒養顏粥

紅豆、薏米、山藥、南瓜、芝麻等食物常常用于做成粥，做成的是養顏排毒粥。冬天即將結束，春天就要帶來了，這時候天氣有逐漸變暖，除了每天出門適當運動，適當喝一些養顏排毒的粥更能排清身體的毒素。以下介紹七款養顏排毒粥，讓身體更健康。

山藥紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

步驟：

1、將紅豆和薏米洗凈，將鍋里的水用中火加熱至水煮開，把洗凈的紅豆和薏米放入鍋中，先煮3分鐘，關火，燜30分鐘；

2、山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎；

3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮；

4、煮至鍋中水再次開后，再煮3分鐘，關火，燜30分鐘即可。

注意：薏仁具有寒性，會使身體冷虛，對于具有虛寒體制的人群不適宜長期服用，特別懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

南瓜花生粥

材料：南瓜、花生米

步驟：

1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎；

2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米；

3、大火燒開后轉小火煮20分鐘；

4、加鹽調味即可。

注意：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟。

芝麻粥：

材料：芝麻50克，粳米100克

步驟：

1、洗凈芝麻和粳米，然后用水浸泡粳米2分鐘左右

2、將浸泡好的粳米放入鍋里煮沸

3、將芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。

芝麻粥適用于肝腎不足、頭昏眼花、脫發及肺燥咳嗽、習慣性便秘者食用。食用芝麻粥后，能夠清腸排毒，而且還有延年益壽的作用，所以也適于老人家食用。

梨粥

材料：2只梨子，粳米100克

步驟：

1、將2只梨子洗凈后，連皮帶核切碎，

2、將切碎好的梨子，加粳米，和水煮粥。

梨子有生津潤燥、清熱化痰的功效。冬天的氣候干燥，人們常出現口干鼻燥、干咳無痰等燥熱病癥，早上一碗梨粥，清潤喉嚨，清腸排毒，養顏排毒最佳之作。　　

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喝什么茶排毒養顏

現在，人們也可以從排毒養顏茶里進行排毒。那么，喝什么茶能夠排毒養顏呢？例如：菊花、玫瑰、檸檬、枸杞等泡茶，可以排毒養顏。排毒養顏常喝的茶有：

第一種：干菊花茶

把幾朵干菊花放入杯中，然后直接用開水沖泡洗一下，倒掉水后，在用開水沖，過幾分鐘就可以喝。常喝這款菊花茶能夠消脂肪、清熱解毒，還能夠降血壓。

第二種：玫瑰+康乃馨+參花

用2-5朵玫瑰，一朵康乃馨，2-3根參花沸水反復沖泡，可以調節體內的毒素，有利于排毒，能夠起到減肥瘦身的作用。

第三種：檸檬茶

將半個檸檬榨汁，然后用溫水沖泡好后就可以飲用了。還可以根據個人的口味加入適量的蜂蜜。這款檸檬茶不僅能夠美白肌膚，還能夠排毒消脂、去油膩。注意：這款檸檬茶不能用開水沖泡，否則會破壞檸檬中的維生素C。

第四種：石竹+康乃馨+馬鞭草

1克的石竹、1朵的康乃馨和5-6片的馬鞭草沸水反復沖泡，這款茶能夠直接降低脂肪，利尿排毒，能夠排毒養顏，減肥瘦身，是減肥的佳品。

第五種：枸杞茶

將15粒左右的枸杞放入水杯中，然后用開水沖泡5分鐘，沖泡好之后就可以開始飲用了。喝枸杞茶有潤腸的功效，有助于排便，對于有便秘等問題的人，可以嘗試飲枸杞茶，能夠幫助你清腸排毒，順利通便。

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排毒方法

平時做到排毒，那么每天都健健康康的。排毒方法有很多種，比如：采用食療排毒，運動型排毒，沐浴排毒，眼淚排毒法等等。

一、食療排毒法

吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可能夠起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，通達肝氣，適當排毒。如果常吃青色食物，能夠更好地起到排毒功效。青色的食物屬于幫助肝臟排毒的食物。比如：苦瓜。苦瓜屬于常吃的蔬菜，苦瓜的性味苦寒，具有清涼解渴，清熱排毒，清心明目的功效。夏天食用甚佳。也有中醫專家推薦將苦瓜打成汁，每天喝杯苦瓜汁，清腸解毒，養顏排毒。

二、運動型排毒法

運動能讓人通過汗液將體內廢物排出。早晨起床去晨運，在小區里跑兩三圈，多出汗，毒素能夠從汗液拍出來。如果平時時間比較匆忙，可以在辦公室里抽空運動一下放松自己，經常收腹、擴胸地做深呼吸運動。深呼吸不僅能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，而且能有效地呼出二氧化碳。另外，需要提醒的是，雷雨過后，作深呼吸也能夠吸進大量有益于健康的負離子。

三、沐浴排毒法

有人說，泡了溫水澡睡覺，人全身更舒服，的確，溫水澡，能夠促進血液循環，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進內毒外排。所以，每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。　　

四、眼淚排毒法

眼淚是情緒的宣泄，是壓力的釋放。因為眼淚不僅能夠排毒，而且能夠減壓。在工作壓力大的時候，選擇合適的方法放松，例如適當地流出眼淚，可以排泄你身體內的毒素，利于身心健康。

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