男人對足部的保養幾乎為零，每天對臉部的保養都斷斷續續，更別說想到兩只腳了。我們根據你常遇到的4個場景，定制了不同的足部保養細則，讓你從頭到腳保持完美。

商務男腳部保養

每天穿著皮鞋奔走，即使再好的皮質、再精巧的做工，你的雙腳也一定疲憊不堪。皮鞋和腳部反復摩擦，容易在腳后跟、腳掌外側產生老厚的角質，這些堆積的角質顏色泛黃，非常不雅。沒辦法，只有定期祛除角質才能解決，洗完澡趁著腳潮濕的時候，用角磋打磨角質堆積的部位，力道要輕以免弄傷皮膚。擦干腳部，記得要用足霜按摩整個腳掌，起到保濕鎖水的功效。

休閑男腳部保養

無論去島嶼或者海灘度假，換上輕便的夾腳拖鞋后，腳部成為最讓你尷尬的保養死角，經過一個夏季陽光的洗禮，腳面留下斑駁不均的黑印，而疏于保養的腳后跟，干燥引發的皮屑無所遁形，讓你后悔不迭。現在重視也不算晚，涂身體防曬霜時別忘了照顧一下你的雙腳，定期使用身體磨砂清潔腳部，也可以代謝老廢角質，睡前用潤足霜呵護一下雙腳，或是用方便的足膜(通常做成襪子的樣式，穿上睡覺就好了)深層滋潤一夜，你會發現原來角質堆積的部位變得柔軟不少，更好清潔了。

運動男腳部保養

對于運動愛好者來說，腳部異味是最大的困擾。要知道，正常的汗液并沒有明顯的臭味，過多的汗液與足部的細菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起，才會產生難聞的味道。每天洗腳后要徹底擦干腳底和腳趾，如果腳上殘留水分，就很容易滋生霉菌。鞋子脫下后，放在通風的地方，盡可能多雙鞋輪流穿，保持鞋內清潔干燥。碳包能夠吸除鞋內的潮氣，在大型的超市里你都可以找到。

宅男腳部保養

指甲刀盡量手腳分開使用，除了衛生因素的考量，用于腳部的指甲刀刀口更寬大，用起來更加省力，也更容易剪掉粗硬的腳趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀將過長的腳趾甲剪去，注意不要剪得太多，否則腳指甲刺進肉里會引起發炎，腳趾甲呈一”字狀最為理想。然后用銼刀將趾甲磨平，銼刀與趾甲呈90度，以免趾甲出現豁口。針對很多人腳趾甲容易出現裂痕的情況，可以在洗腳后在趾甲表面涂上專業的護甲乳霜或護甲油，起到強化保護的功效。

像護臉一樣護你的腳

手是你的第二張臉，這樣的形容用于雙腳也不為過，只是相比每天露在外面的手，輕易不示人的雙腳，只在關鍵時刻向親密愛人展露。無論為人為己，腳部護理至關重要。說起來，關于腳部的保養并不復雜，一句話，像呵護臉部一樣照顧你的腳，清潔、保濕、清爽、防曬缺一不可。

1.清潔

不要小看每天的熱水泡腳，它屬于中醫足療法之一。腳是離心臟最遠的部位，天冷時腳部血管收縮，容易誘發多種疾病。熱水泡腳可以改善局部血液循環，促進代謝，起到養生保健的作用。

泡腳時不用過長，感到后背微微潮濕或額頭出汗就可以了。中醫認為汗為心之液，出汗太多則會傷心。在熱水中倒入2~3滴水溶性精油，可以借由熱氣促進吸收。比如茱莉蔻的薰衣草精油，夜間使用還有促進睡眠的功效。

定期使用磨砂按摩，重點在腳后跟和腳掌前側，通過按摩祛除死皮和老廢角質。只要選擇一款顆粒粗大的身體磨砂，就可以兼顧身體和腳部的清潔。

一套專業的腳部清潔工具，讓你的保養工作更省力，比如德國的雙立人、韓國的777都是不錯的選擇。懶人可以在國內的絲芙蘭購買，從磨腳石到死皮銼，一應俱全。

2.保濕

無論泡腳還是洗澡后，第一時間擦干腳部水分，否則水分殘余會加快腳部細菌滋生，腳部保持通風約10分鐘。趕時間的話，用吹風機在腳趾間吹1~2分鐘即可。

腳部皮膚粗糙，用在臉部的保濕產品就不適用了。選擇一款腳部專用的保濕產品，或者一款質地厚重的身體保濕霜，都可以起到鎖住水分的效果。在腳后跟、腳掌前等容易干裂的部位可以二次涂抹，加強保濕效果。

你也可以DIY足膜，不少明星都介紹過這種簡易護理法，在腳上涂好2-3倍的潤足霜，套上棉襪，睡一覺。第二天起來，你會發現干燥的雙腳變得非常柔軟。

3.清爽

爽足粉能抑制腳汗。先在地上鋪好報紙，站在上面，往腳背上撒上爽足粉，注意量不要太多，少量多次，充分地抹在腳背、腳趾間，充分抹勻后穿上襪子，這會保持你的腳部一天都清爽。對了，家用的爽身粉也能代替。

腳部噴霧也是個簡單方便的好東西。先把腳擦干凈，均勻地噴在趾縫間，其中的酒精成分起到殺菌、清涼的作用。特別適合在夏天反復使用。

4.防曬

如果不想曬出難看的黑印子，又沒有耐性涂抹防曬霜，就盡量少穿涼鞋吧。每次用過的織布面膜還會殘留很多精華液，用在雙腳完全沒有問題，在腳上擦拭2~3分鐘，保濕、美白的效果非常理想。

涂過防曬霜的腳記得要清潔，在洗澡時多用一遍沐浴液擦拭就可以了。

中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體的第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健特區”，充分開發這個特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定的益處。

浴足養生

浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40~50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為止。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

曬腳強體

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血等疾病有較好的療效。

摩腳美容

面部皮膚疾患如痤瘡、黃褐斑、濕疹等大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關，研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可通過神經、體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3~5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的睪丸反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30~40分鐘。

赤腳健美

在家中脫掉鞋襪赤腳行走，到少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內各部位負擔不一，就會導致健康質量下降。二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協調的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。

動趾健胃

日本醫學家最近研究發現，經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

捶腳健身

用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50~100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。

晃腳解乏

取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5~6分鐘。此法可促進全身血液循環，解除疲乏感。

搓腳舒筋

脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

足部出現問題的時候，很多男性都懶得去看醫生。然而，美國腳踝外科醫生學會認為，以下5大足部問題絕不能被忽視。

1.腳后跟疼痛。腳跟疼痛通常是由于組織炎癥導致的，或骨折、跟腱緊繃、神經壓迫或其它問題。

2.腳踝扭傷。腳踝一旦扭傷，要立即就醫。拖延病情會形成長期的腳踝不穩定問題。

3.大腳趾僵硬疼痛。這種情況是由于大腳趾內骨關節軟骨長時間過度疲勞造成的，不及時處理，最終將導致關節炎。診斷越早，治療越簡單。

4.阿基里斯肌腱炎(跟腱炎)。阿基里斯肌腱是人體里的最大的肌腱，也是經常會拉傷的部位，會因為突然的跑跳或過度的活動使肌腱發炎疼痛。及時處理可以大大降低跟腱破裂的危險。

5.腳趾甲內長。腳趾甲向內生長會刺破皮膚，從而導致細菌感染。出現這種情況時擅自處理容易感染，一定要去看醫生。對于這種情況，醫生可以迅速處理，讓你一勞永逸。

腳雖然不大，其骨骼數量卻占人體骨骼總數的1/4。每只腳有33個關節，100多條肌腱、韌帶，數不清的神經與血管和心臟、脊柱及大腦相連接。因此，看腳”可以快速了解自己的健康狀況。

腳指甲輕微下陷：貧血癥狀。如果體內缺鐵，腳指甲就會顯得蒼白、易折斷，出現不規則的凹形或勺子狀的壓痕。補鐵時最好同時服用維生素C，加速鐵元素吸收。

腳面和腳趾無毛：可能是血管疾病。當動脈硬化使心臟不能把足夠的血液輸送給腳時，腳上就會寸草不生”。供血不足還會讓人感覺不到腳的脈搏，站立時，腳面是紅色的，一旦抬起，立刻變白。

腳經常抽筋：缺鈣、鎂、鉀等微量元素。為了避免抽筋，睡覺前最好伸展一下腳丫，然后喝杯熱牛奶補鈣。抽筋后除了按摩，也可以敷冷毛巾或擦酒精讓肌肉放松。

腳傷總不見好：可能是糖尿病。不斷升高的血糖破壞腳部神經，讓人對腳傷沒有太大反應。如果不及時處理，最終會導致截肢。

腳寒：貧血或甲狀腺問題。40多歲的女性尤其容易出現。腳冷的同時還會感到疲勞、抑郁、皮膚干燥。

1.別忽視足痛。如果疼痛持續，就要及時看足科醫生。

2.定期檢查自己的腳。留意腳部顏色及溫度變化。留意變厚或顏色發生改變的指甲及破裂、脫皮等現象。

3.經常洗腳。特別是腳趾之間要清洗干凈，并保證徹底干燥。

4.定期剪腳趾甲，但別剪太短。不要剪靠近兩側皮膚部位的指甲，這可能會導致趾甲向內生長。

5.晚上買鞋子。這時腳部處于一天中最大的時間，要及時更換穿壞了的鞋子。

6.根據運動種類選鞋。慢跑、網球、籃球鞋能提供的承托力和摩擦力都不盡相同。

7.鞋子要更換著穿。不要每天都穿同樣一雙鞋。

8.不要赤腳走路。赤腳走路容易導致感染，夏天給腳也涂些防曬霜。

9.別輕易在家足療。不恰當的自行治療會把小病變成大病。

10.糖尿病患者每年看一次足醫。