經期怎么減肥最有效果？經期（1—7天）不建議采用如節食、劇烈運動的過激減肥措施，而是多注意休息，休養好身體。
1、一般女性的月經周期為一周，一周過后，可以采取適當的減肥措施。月經過后的第7天道第14天是“平快期”，這個時期可以慢慢恢復并增加運動量，以加速燃燒脂肪，同時可以配合一點有氧運動。
這個時期的消化功能也開始變好，是減肥的最佳時期，如控制飲食和增加鍛煉，可以達到很好的瘦身效果。
2、月經過后的第14天到21天，是減肥的“快速期”。這個時期的身體新陳代謝增強，隨之食欲也會增強，所以一定要控制飲食，不要攝入過多的甜食和油膩的食物。充沛的精力和體力為減肥提供了必要的身體基礎，只有加強鍛煉才不會讓熱量和脂肪在身上囤積。
3、月經過后的第21天到28天，是減肥的“緩慢期”，這個時期是經期來前的一周，很多女性會出現情緒不穩，皮膚變差等癥狀。對很多女性來說，緩解情緒的有效方法便是暴飲暴食，這種方法只會讓身體中的熱量越來越多，可以嘗試其他方式來減壓，如泡澡、游泳等，不僅可以消除疲勞，還能緩解月經來前的腿部浮腫。
4、只有堅持科學合理的減肥計劃，才能最終達到減肥塑身的目的。
經期后一周減肥好嗎？月經過后的一周是減肥的黃金時期，這個時期身體剛剛恢復，在繼續控制飲食的同時，可以增加一些游泳運動，以鞏固減肥的效果。經期后一周減肥需要注意什么呢？
1、由于受到雌激素的影響，女性減肥往往比男性更難，所以一旦要決定減肥，就要堅持下來。
2、月經之后的7—14天，是一個比較適合減肥的時期，這個時期需要控制飲食加強鍛煉，才能達到預期的減肥效果。
經期后一周減肥可以采用哪些方式呢？
1、首先要在飲食上遵循“三低一無”的原則：低鹽、低糖、低脂肪，無酒精。很多女孩子都喜歡油炸食品，殊不知，這些美味就是肥胖的來源，還有一些飲料，也容易導致脂肪累積，為了減肥瘦身，要盡量少吃這類零食。而且經期過后一周，食欲大增，腸胃的吸收能力比較強，更應該控制食量，在一日三餐合理的基礎上，多吃水果和蔬菜，才能將體內的毒素排出。
2、其次，運動減肥也需要定時。減肥往往不需要太劇烈的運動，關鍵是堅持和循序漸進，比如慢跑、減肥操、仰臥起坐等等，長時間鍛煉可以幫助我們燃燒脂肪，加速身體的新陳代謝。
3、第三，節食是一種不合理的減肥方式，很容易造成暴飲暴食的飲食習慣，這樣不僅對減肥沒有幫助，也會增加對腸胃的負擔。
4、養成良好的生活習慣，規律健康的有利于減肥，如定期排便，有助于定時排出體內的毒素，腸道健康之后，減肥也會變得更加容易。
減肥是一件循序漸進的事情，操之過急反而會讓身體不適應，甚至出現某些疾病的信號。當人厭食甚至是節食的時候，會對腦垂體分泌黃體生成素和卵泡刺激素產生負面影響，而黃體生成素和卵泡刺激素對月經來潮起著至關重要的作用。長期節食就會導致全身營養狀況快速惡化，女性很容易出現閉經的情況。減肥月經不來怎么辦？
1、首先要樹立正確的減肥觀，減肥是不可能一蹴而就的，需要用理智的方法來減肥，比如有氧運動，合理地控制飲食等等。
2、食補。如果減肥導致月經不來可以嘗試多吃一點補血補氣的東西，比如紅棗、阿膠、黑米、核桃、枸杞、黃豆燉牛肉等。在治療期間不能食用生冷的東西，如冰淇淋等，尤其是在夏天，更加需要注意。
3、藥補。食補的同時可以服用一些中藥，比如逍遙丸和當歸養血糖漿。
4、醫院治療閉經的方法一般是注射黃體酮，這是一種激素，對身體的負面影響較大，一般不建議采用。
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