乳溝，是指人類女性的兩個(gè)乳房之間自然形成的溝狀部分，其深淺是由乳房的飽滿和堅(jiān)挺程度決定的。乳房越是豐滿越堅(jiān)挺者，乳溝越明顯，未發(fā)育和貧乳的女性沒有明顯的乳溝。乳溝是人類獨(dú)有的特征。其他靈長(zhǎng)類的胸部大都較平坦，只有在排卵時(shí)乳房才會(huì)增大，只有女人的乳房在青春期后一直維持一定大小。特指發(fā)育成熟女子的上部乳溝因穿著晚裝、泳裝或吊帶服等低領(lǐng)服裝時(shí)顯露在外的部分。

在某些文化中，乳溝作為女性增加性感的手法。演化心理學(xué)家C. B. Crawford和D. Krebs認(rèn)為乳溝可以使男性增加對(duì)女性的注意和投資。

1、波側(cè)型：無(wú)袖裝或者繩式比基尼，洞開之下乳房的邊側(cè)線一覽無(wú)遺。波側(cè)乳溝比較少見，但也是乳溝的一種著名形式。

2、古典型：低胸上裝加上上撐式乳罩，就等于不可思議的殺人胸器。

3、乳下型：裸露很少見底的乳房，常常止于半球。比起創(chuàng)造乳谷來(lái)，這種乳溝更不能使用乳罩吧。80年代的露臍短上裝第一次把乳下型乳溝帶入公眾的視野。

4、乳墊型：乳罩，以及凝膠植入塑造的“假性乳溝”。

5、O坑型：這種乳溝只不過(guò)是太緊身的乳罩導(dǎo)致的肌肉過(guò)度溢出。

6、情景型：某些情況下，身體姿勢(shì)可以形成乳溝，并且極盡能事。擠胸，側(cè)臥，前傾，聳肩和雙臂互抱，這些動(dòng)作都是打造酥胸的技巧。

正確地穿戴內(nèi)衣，能讓你的胸部發(fā)育得更好，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，更重要的是能讓人眼前一亮，豐滿的女人更自信啊!

(一)內(nèi)衣穿戴術(shù)：

1、首先，兩手穿過(guò)肩帶，并把后面的扣子給扣上，讓胸部適應(yīng)罩杯。

2、然后一手托著乳房，另一手將副乳向前歸整，這樣不僅能修副乳，還能讓上圍UPUPUP喔!

3、完成步驟二后，注意調(diào)整肩帶，正確的松緊度應(yīng)該為剛好能放進(jìn)一食指為佳。

4、最后，再檢查一下肩胛骨位置，看看有沒有什么漏洞，例如只扣上了一個(gè)扣子。

(二)乳溝的塑造，對(duì)于乳房的形態(tài)美是十分重要的。

日常生活中，可利用襯墊、水袋營(yíng)造乳溝線條，讓你的胸部更加性感。不信的話，可試試下面的方法。

1、選帶胸墊的文胸，使圓盤型乳房向內(nèi)堆攏，乳溝會(huì)更加突出。

2、圓錐型乳房若想乳溝明顯，可選用下側(cè)有襯墊的文胸，使其看起來(lái)較飽滿。

3、半球型乳房可選用3/4罩杯文胸，避免1/2罩杯，那樣會(huì)使造型不美，行動(dòng)不便。

4、紡錘型乳房最好使用3/4和4/4罩杯文胸，寬肋帶，防止乳房下垂，這樣乳溝會(huì)明顯。

5、半球型乳房已經(jīng)為乳溝的塑造準(zhǔn)備了物質(zhì)基礎(chǔ)，這時(shí)再用3/4罩杯文胸武裝，使乳房半隱半現(xiàn)，乳溝會(huì)更加突出。

6、下垂型乳房一定要用鋼托文胸托起下垂的乳房，使之造型圓滿，為能突出乳溝。選用1/4罩杯文胸，既能防止乳房下垂，又能使乳溝明顯。

對(duì)女性的胸部進(jìn)行審美，眼光的焦點(diǎn)是在胸部開口的最下端。對(duì)于下垂型乳房來(lái)說(shuō)，在對(duì)乳房進(jìn)行修飾與保護(hù)的同時(shí)，千萬(wàn)不可忘記這一點(diǎn)。因此，選用文胸時(shí)宜選有鋼托，并且開口呈“V”字型的文胸。

擠胸，是先將腋下的“副乳”往中間移動(dòng)，再將文胸的肩帶調(diào)高，接著把胸部下方的肉往上移動(dòng)到罩杯中，一系列的撥奶步驟完成后，胸部立刻變得豐滿。墊胸，是指選擇帶有襯墊、水袋的文胸，把胸部?jī)蛇叺娜馔�中間擠，再墊上特殊胸墊之后，球狀胸型即可出來(lái)!“雙峰”盡管美艷，但是長(zhǎng)期擠乳溝危害也很大。

1、產(chǎn)生缺氧反應(yīng)

不合體的束胸會(huì)影響人的呼吸。束縛時(shí)胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織因微循環(huán)障礙也不能充分舒展，吸入空氣量減少，從而妨礙人體全身的氧氣供應(yīng)，易產(chǎn)生腦缺氧，頭部會(huì)發(fā)木。所以有些女性長(zhǎng)時(shí)間穿過(guò)緊的胸衣，就有一種憋氣感。

2、不利于乳房發(fā)育

束胸會(huì)使乳房的血液循環(huán)不充分，壓迫乳房，使乳房下部血液淤滯引起乳房腫脹、疼痛。這尤其對(duì)青春期發(fā)育階段的少女影響更大，會(huì)直接影響乳房發(fā)育，因?yàn)槿榉康脑龃笾饕�是由于脂肪組織和結(jié)締組織的增大，脂肪組織沉積于乳房所致。盲目地?cái)D乳溝不僅影響了乳房的正常發(fā)育，還可能招來(lái)包括乳腺增生、乳腺癌在內(nèi)的很多疾病。

3、可致乳腺增生

要讓胸部顯得“豐滿”，露出“乳溝”，就要把腋下贅肉全都塞到文胸里。這就相當(dāng)于長(zhǎng)時(shí)間擠壓副乳，結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，同樣可發(fā)生乳腺增生性疾病。

4、影響今后哺乳

故意壓擠墊高乳房對(duì)乳腺功能也有影響。擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。乳腺的腺管、腺體受到壓迫后造成吸收不好，可能導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)或乳腺炎。

讓乳房以最自然的狀態(tài)呈現(xiàn)，這才是最美的、最健康的。因此，平時(shí)盡量不要去擠壓乳房和副乳，尤其是在戴文胸時(shí)，應(yīng)穿大小松緊合適的文胸，讓雙乳感覺舒適。如果感到不適，一定要盡快停用。

摩登時(shí)代，你想顯露那迷人的乳溝，變得更加性感嗎?以下的五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)保證你可以做到這一點(diǎn)。

1、擴(kuò)胸器

選擇一個(gè)適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。在這個(gè)位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位。控制運(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。

2、向下俯臥撐

兩手放寬，將雙腳撐在一個(gè)長(zhǎng)凳上。腳尖并攏勾住長(zhǎng)凳邊緣。使身體向下垂直移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達(dá)到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢慢做8-12個(gè)重復(fù)動(dòng)作：如感到有困難、可把腳放在低一點(diǎn)的長(zhǎng)凳或地板上。

3、向上俯臥撐

將兩手放寬在長(zhǎng)凳上、并攏雙腳、腳尖撐地。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動(dòng)。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長(zhǎng)凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點(diǎn)你沒有挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢做8-12個(gè)重復(fù)動(dòng)作。

4、拉繩21次

在拉繩器每邊放適量重物。雙腳并攏垂直站立。將拉繩器繞過(guò)背后、雙手抓住把手。肘關(guān)節(jié)彎曲.腹部收緊。慢慢將兩個(gè)把手斜拉向下做弧線運(yùn)動(dòng)。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重復(fù)7次。

拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重復(fù)7次。做最后7個(gè)重復(fù)。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個(gè)練習(xí)。

5、仰臥飛鳥

(1)平躺在長(zhǎng)凳上、小腿自然下垂使腳觸地，兩手各拿一個(gè)5-8磅重的啞鈴，向身體兩側(cè)伸展手臂，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲，在開始時(shí)抓緊啞鈴，同時(shí)你的上臂與凳面平行;

(2)慢慢向上舉起啞鈴，運(yùn)動(dòng)路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹，在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起，然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置，在手臂抬起和放下的過(guò)程中不要彎曲你的背部，控制運(yùn)動(dòng)運(yùn)度，每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)，每次完成3套動(dòng)作。