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血虛吃什么好

血虛的表現模式為臉色蒼白、頭暈無力、舌質淡白、月經不調等身體不適狀況。而導致血虛的原因有很多：

1、如果日常生活中飲食不正常，例如暴飲暴食、節食、或者三餐不定時、所吃的東西長期不健康等，種種原因都會導致氣血混亂，脾胃損傷，氣血來源不足，簡稱血虛。

2、作息，在人類的生活是占據著重要部分的，如果長氣作息時間混亂，日夜顛倒，又或者過于疲勞，易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。

3、女性月經不調。現在的女性生活壓力比較大，而是活動飲食也越來越豐富多選擇，導致月經不調或者月經量過少；如果在月經期間，因為失血過分，會導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

女性會由于月經失血、飲食營養不足、勞累過度等容易引起血虛，女性想要調理血虛，飲食方面可以多選擇一些補血的食物：

1、可以選擇補血的食物有大棗，枸杞、花生、桂圓等，不直接食用也可以選擇泡茶煲湯等方法，對血虛有一定的改善，長期飲食會讓臉色變紅潤，不再蒼白無色。

2、做菜時可以選擇菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等，這些食物營養價值高，有補血的作用，而且美味，不過三餐一定要準時，不可以暴飲暴食。

3、在來月經前后，或者痛經時期，可以試試紅糖姜湯，還有榴蓮。常用的方劑有四物湯(熟地、當歸、白芍、川芎)、當歸補血湯(黃芪、當歸)、歸脾湯(白術、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當歸、遠志)等食物。也可以用枸杞紅棗黃芪泡茶喝，同樣補氣血。

4、女人血虛，建議多喝湯，材料可以選擇補血的中藥，如當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。

女人有血虛癥狀的時候應該怎么辦呢？其實不用過于擔憂，只要你意識到這個問題，在生活和飲食兩大方面做好的改善，那么，身體狀況自己會越來越好。

1、飲食問題。女人血虛，可以參照以上的女人血虛應該吃什么的答案，在日常生活中，無論是零食、還是菜色、水果或者藥物等等，都多選擇補血的食物。特別是在月經前后的時段，必須更加注意飲食，少喝冷飲和刺激性大的食物，適當吃些溫補性的食物。

2、生活中多運動。女人壓力過大，疲勞過度也是引起血虛的主要因素，在工作之余，我們必須要找到放松的途徑。生活中做到勞逸結合，多休息，避免熬藥勞累，受涼或過熱，保持良好的積極心態，可以促進不適的消除，那么，身體也會隨之影響結果，可以更好地改善血虛狀況，恢復正常。

氣虛的表現行為主要體現在體倦乏力，語聲低怯，頭暈心悸、常自汗出，元氣不足。氣虛多因為營養不良、久病未愈、年老虛弱而導致的。那么，氣虛的時候，應該吃什么好呢？

1、可以多吃健康的粗糧食品，如粳米、糯米、小米、黃米、大麥、胡蘿卜、香菇、豆腐等清淡食材，可以選擇煲粥或者湯水的形式，對氣虛也是有一定的幫助。

2、補氣虛的主食可以：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。這些都是營養很充足的食物，可以增加氣容量，對緩解元氣不足，語聲低怯有一定的幫助。

3、蔬菜可以選擇竹筍和白菜類，因為竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。