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氣虛體質(zhì)的減肥方法

氣虛體質(zhì)的人群一般形體都會(huì)偏瘦或者偏胖比較明顯，氣虛的意思就是氣不足，當(dāng)氣不夠的時(shí)候，在日常生活中，會(huì)比常人容易產(chǎn)生疲憊感，面色會(huì)有蒼白感，與人交流溝通的時(shí)候，語(yǔ)氣會(huì)微弱，比較低聲無(wú)力，精神不振，體倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱，因各種病因而發(fā)病，因心肺脾腎氣虛部位不同而并見(jiàn)不同的癥狀，氣虛體質(zhì)的人群抵抗力也比較弱，容易發(fā)生感冒或者內(nèi)臟下垂，氣虛者會(huì)比健康體質(zhì)的人群恢復(fù)時(shí)間稍微慢一點(diǎn)，都是息息相關(guān)的。

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氣虛體質(zhì)的減肥方法

女生都是天生愛(ài)美的，身材就是美的標(biāo)準(zhǔn)之一，所以減肥這個(gè)話(huà)題永遠(yuǎn)熱門(mén)。大多數(shù)人都會(huì)采用少吃多動(dòng)的減肥方法，但是對(duì)于氣虛體質(zhì)的人群并不適用：

一、氣虛的表現(xiàn)首先經(jīng)常沒(méi)力氣、不想動(dòng)、頭暈，尤其是早上最為明顯。氣虛體質(zhì)的女生尤其要吃早餐，而且要早吃要定時(shí)吃，一般早上7點(diǎn)鐘吃飯最好。身體越虛越要補(bǔ)，而不是減才對(duì)。

二、選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)每天鍛煉

如果氣虛體質(zhì)的人群進(jìn)行一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減肥，那么不僅不容易快速瘦下來(lái)，反而會(huì)損害身體的元?dú)�，不利于身體健康。這個(gè)時(shí)候可以現(xiàn)在一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中國(guó)的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯(cuò)的選擇。氣虛體質(zhì)的人剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量不能太過(guò)巨大，要適合目前的自己才行。之后再逐漸的增大運(yùn)動(dòng)的量，只要持之以恒，就可以達(dá)到減肥的效果哦。

三、氣虛減肥的食譜

1、雞肉紫米粥

將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切碎一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入少量的冰糖調(diào)味，這樣就可以吃了。

2、黃芪橘皮鴨

將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準(zhǔn)備好，清洗干凈之后放入燉罐中，加入清水進(jìn)行燉煮，等到老鴨軟爛之后加入適量的調(diào)味品就可以起鍋了。

3、黨參黃芪粥

將黨參、黃芪、粳米準(zhǔn)備好，然后將兩種中藥煎煮，藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時(shí)候服用，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的改善氣虛體質(zhì)。

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氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

氣虛體質(zhì)的朋友可以在飲食和生活方式兩大方面去進(jìn)行調(diào)理：

1、飲食。在飲食方面，建議多食用補(bǔ)氣益氣的食物如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等；要忌口的是，不宜食用生冷涼的食物，對(duì)于脾胃有損害的食物也要戒口，例如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白、筍、蚌類(lèi)等。

2、運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闅馓摰娜巳喝菀咨�，而�?jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)抵抗力。可以改善倦怠乏力的癥狀，對(duì)于身體的血液循環(huán)也有幫助。

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