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氣虛體質的減肥方法

氣虛體質的人群一般形體都會偏瘦或者偏胖比較明顯，氣虛的意思就是氣不足，當氣不夠的時候，在日常生活中，會比常人容易產生疲憊感，面色會有蒼白感，與人交流溝通的時候，語氣會微弱，比較低聲無力，精神不振，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱，因各種病因而發病，因心肺脾腎氣虛部位不同而并見不同的癥狀，氣虛體質的人群抵抗力也比較弱，容易發生感冒或者內臟下垂，氣虛者會比健康體質的人群恢復時間稍微慢一點，都是息息相關的。

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氣虛體質的減肥方法

女生都是天生愛美的，身材就是美的標準之一，所以減肥這個話題永遠熱門。大多數人都會采用少吃多動的減肥方法，但是對于氣虛體質的人群并不適用：

一、氣虛的表現首先經常沒力氣、不想動、頭暈，尤其是早上最為明顯。氣虛體質的女生尤其要吃早餐，而且要早吃要定時吃，一般早上7點鐘吃飯最好。身體越虛越要補，而不是減才對。

二、選擇舒緩的運動每天鍛煉

如果氣虛體質的人群進行一些強度比較大的運動方法進行減肥，那么不僅不容易快速瘦下來，反而會損害身體的元氣，不利于身體健康。這個時候可以現在一些舒緩的運動，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中國的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯的選擇。氣虛體質的人剛開始鍛煉的時候，運動量不能太過巨大，要適合目前的自己才行。之后再逐漸的增大運動的量，只要持之以恒，就可以達到減肥的效果哦。

三、氣虛減肥的食譜

1、雞肉紫米粥

將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準備好，然后清洗干凈切碎一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入少量的冰糖調味，這樣就可以吃了。

2、黃芪橘皮鴨

將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準備好，清洗干凈之后放入燉罐中，加入清水進行燉煮，等到老鴨軟爛之后加入適量的調味品就可以起鍋了。

3、黨參黃芪粥

將黨參、黃芪、粳米準備好，然后將兩種中藥煎煮，藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時候服用，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的改善氣虛體質。

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氣虛體質如何調理

氣虛體質的朋友可以在飲食和生活方式兩大方面去進行調理：

1、飲食。在飲食方面，建議多食用補氣益氣的食物如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等；要忌口的是，不宜食用生冷涼的食物，對于脾胃有損害的食物也要戒口，例如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白、筍、蚌類等。

2、運動。因為氣虛的人群容易生病，而堅持運動有助于增強抵抗力。可以改善倦怠乏力的癥狀，對于身體的血液循環也有幫助。

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