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打坐的好處

打坐也叫盤坐、靜坐。它是一種養(yǎng)生健身之法，閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情，這就叫打坐。打坐有著怎樣的好處？

1、打坐可以增強腦活動能力，能夠?qū)δX部負責(zé)調(diào)節(jié)情緒和快樂相關(guān)的區(qū)域受到明顯的影響。

2、打坐能夠讓人的內(nèi)部微循環(huán)達到更深層次，讓身體內(nèi)外達到一個平衡的狀態(tài)，科學(xué)研究人在心平氣和的時候，體內(nèi)分泌，微循環(huán)處于最佳狀態(tài)，人有七情六欲，這些對身體的微循環(huán)有很大的破壞作用，時間一長就愈加明顯。

3、打坐還能凈化人的心靈，幫助我們從緊張的生活當(dāng)中解脫出來，幫助我們緩解壓力，讓我們能夠?qū)庫o、平穩(wěn)的面對現(xiàn)實生活。打坐是一門生活的藝術(shù)，能夠讓我們正確的面對社會，可以讓我們擺脫痛苦。

4、打坐不僅是在調(diào)理心理，同時還能調(diào)理我們的身體，它能達到心神合一，通過打坐讓我們的身體更加的健康。它調(diào)理的是我們的身心健康。

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打坐的正確方法

打坐看似簡單，其實是有一定的技巧的，并不是我們直接盤坐在那兒就可以，那么打坐的正確方法是什么?

打坐的原料：寬松的運動裝一套，和打坐專用墊子一個。

打坐的方法：

1、打坐前先要換上寬松的衣服，并且把專用墊子準(zhǔn)備好。

2、現(xiàn)在開始入座，入座并不像我們平時坐一樣，它必須要采取的是單盤或雙盤，最好還是用雙盤，這樣會讓我們能夠更快速的進入到境界當(dāng)中。

3、這一步非常的重要，這就是需要調(diào)理位置，要將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。

4、當(dāng)我們的身體處于上面提示的中正的狀態(tài)的情況下，然后我們盤坐穩(wěn)定之后，就開始要進入打坐的最關(guān)鍵的狀態(tài)。這時就是要讓自己處于什么都不想的狀態(tài)，此時腦海中什么也不想，不思考，不好奇，要放松自己，不要胡思亂想，靜靜的坐著�；蛟S剛開始會有一些走私的現(xiàn)象，這是正常的，然后我們從頭再來，慢慢的，就會進入到一個狀態(tài)。這也正是打坐的開始。剛開始學(xué)習(xí)打坐的人都會經(jīng)歷打瞌睡，要提醒自己，不要真的睡，否則就會前功盡棄。

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打坐有什么壞處

打坐是一種養(yǎng)生保健的方法，它也被稱為是一門藝術(shù)，既然是長時間的打坐，它只有好處，不會給大家身體或心理等方面帶來壞處。但是，要注意打坐一定要正確。

打坐對于有肺結(jié)核、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱以及心臟病、頭痛失眠等疾病的治療都有一定的效果，同時，打坐還可以增強耐寒的能力，增強消化的能力，對女性來講，還有美容護膚的功效。

打坐在任何地方都可以做，如果在家坐的話，坐在平坦柔軟的地方，而且要空氣流通的地方。打坐時要坐到身體端正，不動不招，呼吸自然，寬衣松帶，摒棄一切雜念，腦海空空如也，就這樣坐上30分鐘，打坐完畢之后，起來活動活動身板。而像這樣如果能夠持之以恒的堅持下去，就可以起到治病防病的效果。

打坐要注意：姿勢端正，要頭朝前，眼微閉，唇略合，牙不咬，前胸不張，后背微圓，兩手叉置于大腿上，上腹內(nèi)凹，臀部后突，兩膝不并，腳位分離。并且還要注意呼吸，要呼長而緩，吸短而促，行于不經(jīng)意之間，要求做到自然，不用功，力宜注意臍下。最關(guān)鍵的一點就是腦中空空也，打坐的時間清晨與睡前。

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