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燕麥減肥

減肥一直是那些肥胖女性的課題，要減肥首先是要在飲食方面下功夫，其中燕麥真的可以減肥嗎？

可以減肥。燕麥片雖然本身熱量較高，但是它的淀粉含量與米飯相比要低很多，這樣的結果就是熱量轉化為脂肪的概率低，也就不存在會長胖的說法，還有就是燕麥片的吸水性很強，所以吃不了多少人就會產生飽腹感，從而達到減肥的效果。

燕麥中含有的膳食纖維比例很高，可以幫助腸道吸收水份及膽固醇及雜質，使腸道蠕動加快，降低能量吸收，進而使你達到減重的效果。

燕麥減肥是經過專業的科學研究得來的，但是燕麥也不是隨便吃就有用的，那么什么時候吃燕麥減肥呢？

在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。而且也不宜在這期間除了燕麥啥都不吃，這是不科學的。

要知道，燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，能吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，可以明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平，并進一步控制餐后血糖。

有些人比較相信燕麥片能夠減肥，但是不知道吃的方法，那么燕麥片怎么吃減肥最快呢？

燕麥片減肥法在進行的時候，需要減少其他食物的攝取量，最好能夠斷其他食物1-3天，效果將會更加明顯。比較精細的米面會比較容易被吸收，在加工的過程中也容易流失維生素B，但是在煮飯的時候加上燕麥片就會很有益健康了。

對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。

燕麥片是有一定的減肥功效的，有些人也用燕麥片來減肥了，但是為什么燕麥片減肥卻越來越肥呢？

其實燕麥的熱量也是很高的，每100g燕麥含熱量367大卡，是同等重量大米的3倍多，也就是說，一碗燕麥的熱量相當于3碗大米飯。如果你用燕麥代替其他主食，只會讓你越來越胖。

有些人把麥片和燕麥搞混了，要知道燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，麥片是由多種谷物+糖+植脂末等加工而成，這樣的麥片，不僅沒有燕麥的營養，反而高熱量、多添加劑，對健康并無益處。