哺乳期最快的瘦身方法其實就是哺乳，喂哺乳可以幫助消耗母體的熱量。哺乳期不能通過藥物和節食來減肥，藥物有副作用，節食會導致乳汁分泌不夠，影響寶寶。其實不論什么時期，減肥最重要的是管住嘴，邁開腿，合理調節影視，保證營養，減少高熱量和糖的攝入，不要暴飲暴食，適當運動。

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產后6-8周是減肥的黃金時期哦。但是一般這時候小家伙還要喝母乳，很多寶媽不知道怎么辦。我當時是喝美素佳兒媽媽奶粉過來的，它含有膳食纖維、葉酸等，還沒有蔗糖，熱量也低，不會發胖，同時還能提供基本營養。建議加上適量的運動，產后瑜伽都是可以的，祝每個寶媽都能恢復完美身材！

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握爪！我也是易胖體質，不敢多吃，但哺乳期為了給寶寶生產口糧，必須得攝入營養，美素佳兒媽媽奶粉熱量挺低的，喝了不用擔心會發胖，同時又不落下營養的補充，可以喝喝看哦！

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碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎寶貝新陳代謝必需營養素，用于胎寶貝呼吸。因此，孕媽咪必須保持血糖水平正常，以免影響胎寶貝代謝，妨礙正常生長。 含碳水化合物豐富的食物：碳水化合物主要來源于這趟、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等等；果蔬類：如各種蔬菜和水果等；維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營養神經的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12，有可能造成巨幼細胞性貧血。準媽媽可以根據需求選購孕婦多維片。

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受孕前后，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導致胎兒大腦發育異常，出生后智商下降。因此，懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自于食物中的脂肪，特別在植物油中含量較高。孕媽咪每天所需熱量，除外蛋白質和脂肪提供，剩余的就由糖類來補充了。孕媽咪每天攝取量大約是所需熱量50%-60%。一般講，應在孕前基礎上增加50-100克。妊娠中、晚期時，如果每周體重增加350克，說明糖類攝入量合理，反之則應減少攝入，并以蛋白質及脂肪來代替。同時，多注意攝取維生素和礦物質食物，避免懷上巨大胎寶貝，造成日后難產。

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準媽媽們不要把碳水化合物單純的理解為米飯、面包等主食，還包括了玉米、小米、馬鈴薯、紅薯等雜糧，堅果、豆類、各種蔬菜和水果也屬于碳水化合物的范疇。碳水化合物是身體的主要能量來源，雖然蛋白質和脂肪也能夠產能，但是在正常飲食下碳水化合物是最有效的能量來源，同時還還有豐富的維生素、礦物質和纖維素等重要的營養，能使準媽媽們保持正常的血糖水平，對孕期順利排便是很有好處的。建議孕婦在懷孕中期要營養均衡，不要挑食，如果胃口不好可以選擇少食多餐。

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