冬瓜含維生素C較多，能夠提高準媽媽免疫力，促進胎寶寶健康發育。

用料：

豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、姜5克、蒜7-8瓣、蔥白5克

1、將排骨入冷水鍋中去掉血腥味，水沸后關火，撈出排骨。將鍋洗凈，加入半鍋溫水和排骨，加入姜片和蔥段，大火燒開轉小火煨制。

2、將海帶提前1-2小時泡軟身，洗凈后切成粗條或方塊，冬瓜去皮洗凈切小塊。

3、湯煨制半小時左右放入海帶，再煨20分鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽，大約20分鐘至冬瓜熟制后即可關火。

小貼士：

1、冬瓜富含的蛋白、糖類、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。

2、冬瓜不能燉太久，時間太久容易使冬瓜過于軟爛，影響口感。

功效：冬瓜含維生素C較多，能夠提高準媽媽免疫力，促進胎寶寶健康發育。

綠豆中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經、增進食欲的功能，為機體重要臟器增加營養所必需。

用料：

大米100克、豬大排100克、綠豆100克、海帶70克、食鹽2克、醬油適量、姜適量、胡椒粉適量。

做法：

1、排骨斬件，加姜、鹽、油、胡椒粉、醬油腌十五分鐘。

2、海帶用流動的水沖洗干凈后，切成小片。

3、綠豆、大米洗凈后，一同放入鍋內，煮至綠豆和大米都開花成粥。

4、倒入排骨，煮十分鐘，再倒入海帶，再小火煮十分鐘，適當加些鹽來調味即可。

小貼士：

1、綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值。

2、綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。

功效：綠豆中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經、增進食欲的功能，為機體許多重要臟器增加營養所必需。

小海帶也很薄，但是相比裙帶菜來講，裙帶菜比小海帶還要薄�？诟猩�，小海帶稍硬，可以燉著吃，炒著吃，涼拌吃都可以。

用料：

綠豆1小碗、海帶1大塊、冰糖1小把。

做法：

1、將綠豆清洗干凈，用冷水浸泡；浸泡3小時以上；

2、將深海小海帶浸泡3小時，洗干凈；將小海帶切成條；

3、將泡好的海帶和綠豆放入湯鍋內，添入足量的清水，蓋好蓋，大火煮開轉小火20分鐘；

4、加入冰糖，繼續煮10分鐘；熬好的海帶綠豆粥，溫涼食用，解暑降溫。

小貼士：

1、吃海帶后不要馬上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。

2、孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。

功效：海帶含藻膠酸、昆布素、甘露醇、半乳聚糖、海帶聚糖、海帶氨酸、氧化鉀、碘、鈣、鈷、氟、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、P，蛋白質、脯氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等氨基酸，營養物質豐富，可適當食用。

海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生幾率。

用料：

海帶200克、五花肉500克、冰糖1小把、姜2片、生抽1/2湯匙、老抽1/2湯匙、香葉2片、五香粉1茶匙、植物油1湯匙、黃酒1/2湯匙。

做法：

1、將海帶泡去鹽份洗凈，卷成卷，切手指略寬的段，將海帶條打成結；

2、五花肉成塊，洗凈控干水；

3、鍋里倒入少許植物油，燒熱后，放入五花肉；

4、煸炒變色出油后，放入姜片和香葉，繼續炒；

5、加入老抽和生抽，冰糖一把，適量黃酒，五香粉；

6、加入過濾后的水，沒過肉就好，大火煮開，轉小火燉半小時；

7、加入海帶結，繼續燉20分鐘即可。

小貼士：

1、脾胃虛寒者忌食，身體消瘦者不宜食用。

2、海帶不能長時間浸泡，雖然食用海帶前應用水漂洗，但是時間不宜過長，一般說浸泡6小時左右就可以了，浸泡時間太長海帶中的營養物質，會溶解于水，營養價值就會降低。

功效：海帶含碘量極高，是體內合成甲狀腺素的主要原料，常食可令秀發潤澤烏黑。海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。