哺乳期是可以吃腰果的，處于哺乳期的媽媽們因要給寶寶喂奶，容易流失水分造成皮膚干燥，腰果富含油脂，食用腰果可以幫助哺乳期的媽媽們補充油脂，滋潤皮膚，鎖住皮膚水分，滋潤皮膚，防止皮膚干燥，氧化和衰老化。

處于哺乳期的媽媽們要給孩子喂奶，常會消耗大量體力精力，腰果含有豐富的維生素和蛋白質，媽媽們食用腰果有利于補充維生素和蛋白質，提高自身免疫力，補充體力精力，減輕營養(yǎng)流失而導致身體虛弱帶來的不適感。

處于哺乳期的媽媽們由于身體虛弱會感覺胃口不佳進而影響心情，腰果獨特的美味適合用來改善媽媽們的胃口，促進媽媽們消化，促進媽媽們增進食欲，以平緩不良情緒，維持哺乳期媽媽們心情的健康。情緒良好的哺乳期媽媽們會促進寶寶形成活潑可愛的性格。

腰果富含油脂，哺乳期的媽媽們容易便秘，因而食用富含油脂的腰果還可滋潤媽媽們的腸胃幫助她們排便，保持腸道健康。哺乳期的媽媽們吃腰果，可以強身健體，也會促進寶寶們通過吃母乳，補充營養(yǎng)元素，利于寶寶們的健康發(fā)育。

腰果美味又營養(yǎng)，處于哺乳期的媽媽們食用腰果可以起到促進腸胃消化，開胃而增加食欲，改善心情的作用，對哺乳期的媽媽們來說，腰果較為堅硬，咀嚼吃力，所以適宜將其磨成粉加入飯菜中食用。

百合炒腰果

原料：1包鮮百合，50克腰果，適量鹽，姜和雞精。

做法：

1、 將百合，腰果洗干凈，去除水分，往鍋里加油，熱油，然后把腰果加進去炸，用小火將腰果炸成黃色，撈出來。

2、 往鍋里加入適量油，下百合炒，并加入適量鹽。

3、 放入腰果，加入適量姜和雞精，再炒一會兒即可完成。

功效：百合炒腰果，做法簡單又營養(yǎng)，二者搭配，味道獨特，有利于改善哺乳期媽媽們的胃口，促進媽媽們的食欲，還可幫助媽媽們補充纖維素，促進腸胃消化和對營養(yǎng)的吸收，保持身體健康。

西蘭花腰果沙拉

原料：一棵西蘭花，適量洋蔥，沙拉醬，糖，十顆腰果。

做法：

1、 將西蘭花，洋蔥和腰果洗干凈，把西蘭花切成小塊，用清水浸泡十分鐘。

2、 把洋蔥切碎，和西蘭花一起用開水焯一下。

3、 將洋蔥，西蘭花，腰果放入碗里，倒入適量沙拉醬和糖，拌勻即可完成。

功效：西蘭花腰果沙拉，有西蘭花的加入，會使整道菜的顏色看起來更漂亮，容易吸引哺乳期的媽媽們，增進她們的食欲，還可幫助她們補充膳食纖維，促進消化，保持腸胃健康。