腰果美味又營養(yǎng)，處于哺乳期的媽媽們食用腰果可以起到促進腸胃消化，開胃而增加食欲，改善心情的作用，對哺乳期的媽媽們來說，腰果較為堅硬，咀嚼吃力，所以適宜將其磨成粉加入飯菜中食用。

百合炒腰果

原料：1包鮮百合，50克腰果，適量鹽，姜和雞精。

做法：

1、 將百合，腰果洗干凈，去除水分，往鍋里加油，熱油，然后把腰果加進去炸，用小火將腰果炸成黃色，撈出來。

2、 往鍋里加入適量油，下百合炒，并加入適量鹽。

3、 放入腰果，加入適量姜和雞精，再炒一會兒即可完成。

功效：百合炒腰果，做法簡單又營養(yǎng)，二者搭配，味道獨特，有利于改善哺乳期媽媽們的胃口，促進媽媽們的食欲，還可幫助媽媽們補充纖維素，促進腸胃消化和對營養(yǎng)的吸收，保持身體健康。

西蘭花腰果沙拉

原料：一棵西蘭花，適量洋蔥，沙拉醬，糖，十顆腰果。

做法：

1、 將西蘭花，洋蔥和腰果洗干凈，把西蘭花切成小塊，用清水浸泡十分鐘。

2、 把洋蔥切碎，和西蘭花一起用開水焯一下。

3、 將洋蔥，西蘭花，腰果放入碗里，倒入適量沙拉醬和糖，拌勻即可完成。

功效：西蘭花腰果沙拉，有西蘭花的加入，會使整道菜的顏色看起來更漂亮，容易吸引哺乳期的媽媽們，增進她們的食欲，還可幫助她們補充膳食纖維，促進消化，保持腸胃健康。