哺乳期可以吃蘋果嗎？哺乳期當(dāng)然可以吃蘋果啦。現(xiàn)在有很多女性會選擇母乳喂養(yǎng)，媽媽的飲食會影響這乳汁的質(zhì)量，因此哺乳期的飲食需要營養(yǎng)又健康。哺乳期女性吃蘋果也是有一定的好處的，蘋果酸甜可口，口味清香，營養(yǎng)豐富。蘋果富含鋅，其汁水中的含鋅量超過牡蠣。哺乳期媽媽食蘋果，可補(bǔ)充鋅和碘，通過乳汁傳送給寶寶，有利于寶寶智力發(fā)育。哺乳期吃蘋果的好處有：

1、蘋果能預(yù)防蛀牙

蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預(yù)防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生，還能抑制過敏反應(yīng)，有一定的抗敏作用。

2.蘋果有助產(chǎn)后減肥

很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。產(chǎn)后哺乳期媽媽減肥時(shí)，就可以選擇蘋果這種營養(yǎng)又健康的水果，但哺乳期的媽媽可不能只吃蘋果，哺乳期只吃一種食物。并不能夠給寶寶提供足夠而全面的營養(yǎng)。

3、蘋果能補(bǔ)充維生素C

蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。同時(shí)維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養(yǎng)顏的功效。對于選擇剖腹產(chǎn)的媽媽而言，豐富的維生素C還能加速傷痕的恢復(fù)。

4、蘋果能緩解產(chǎn)后疲勞

酸性體液就會不斷在體內(nèi)堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。

水果遇熱益處倍增，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加，有獨(dú)特的功效。哺乳期媽媽吃蘋果時(shí)，既可生吃，又可以熟食，下面介紹2款蘋果做為湯料的食譜，一起來看看吧！

蘋果百合雞湯

蘋果燉雞湯，以新鮮蘋果切塊和雞湯一起燉煮，讓蘋果的果酸釋放在湯品里頭，冷冷天氣喝一盅暖呼呼的蘋果雞湯，是體寒女性進(jìn)補(bǔ)的首選。

材料：雞1只，蘋果1個，干百合30克，紅棗8個，蔥、姜、鹽適量。

做法：

1、雞洗凈，放入砂鍋中。

2、放入蔥、姜片，大火燒開。

3、放入百合、紅棗，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)左右。

4、然后放入蘋果，再煲30分鐘，調(diào)味即可。

小貼士：蘋果不宜燉煮時(shí)間過長，因此最后再放。

功效：蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。

蘋果南北杏豬骨湯

材料蘋果4個，南杏仁15克，北杏仁10克，豬骨500克，蜜棗2個。

做法：

1、豬骨洗凈斬件放開水焯出泡沫裝起。

2、南北杏用開水浸泡去皮、尖牙。蘋果去皮去心切塊。蜜棗去核。

3、砂煲放適量清水煲開，以上全部材料一同放進(jìn)去大火煲沸轉(zhuǎn)小火煲1.5—2小時(shí)即可

功效：此湯有益肝明目、增強(qiáng)免疫力的功效。