維生素d能減肥嗎

維生素D是人類必須的元素，如果人體攝入的維生素D不足，就容易導致各種疾病的發生，像兒童佝僂病，老年骨質疏松癥，精神分裂癥，老年癡呆癥等。因此，維生素D對人體健康非常有利，那維生素D能減肥嗎？

維生素d能減肥嗎

維生素D的作用：

心臟病:維生素D可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。肺病:肺部組織在人的一生中會經歷修復和改造，由于維生素影響多種細胞的生長，它可能對肺的修復過程起到一定的作用。

癌癥(包括乳腺癌、結腸癌、卵巢癌和前列腺癌等):據認為，維生素D對調節細胞繁殖起到關鍵作用-癌癥患者體內則缺乏這種調控機制。因此，通過防止細胞過度繁殖，維生素D就能預防某些癌癥。

糖尿病:在Ⅰ型糖尿病中，免疫系統會殺滅人體自身的細胞。科學家認為，維生素D可起到免疫抑制劑的作用。他們認為，它也許能防止免疫系統的過度反應。

高血壓:維生素D為頸部甲狀腺上的副甲狀腺所利用。這些腺體分泌出一種調節體內鈣水平的激素，鈣則幫助調節血壓，但科學家尚未完全理解這一過程。

精神分裂癥:患精神分裂癥的幾率大概與出生前幾個月的日照情況有關。缺乏日照可能會導致維生素D缺乏。科學家認為，這會改變胎兒大腦的發育。

多發性硬化:缺乏維生素D會限制人體產生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調節免疫系統。它的缺乏可能提高患上多發性硬化的風險。

佝僂病和骨質疏松:維生素D可堅固骨骼，預防兒童佝僂病和老年骨質疏松癥。

維生素D可降低女性患老年癡呆癥的風險根據新的研究，維生素D可降低女性患老年癡呆癥的風險。

預防蛀牙:維生素D可以有效預防蛀牙美國科學家一項新研究表明，維生素D不僅能提高骨強度，還可以防止蛀牙。

維生素一直和許多健康益處相關聯，先前的研究表明，攝入較高維生素D的老年人骨折風險降低。其他的研究顯示，服用維生素D和鈣會延長壽命，飲食中維生素D不足，可能會導致東亞抑郁癥。維生素D可以維持情緒波動幅度，防止更年期的女性體重增加。

維生素B族食物可以減肥

很多女性在減肥的過程中總是遲遲不見效果出來，專家建議你，在減肥期間不妨多吃一些含有b族維生素的食物。這類食物不僅僅可以幫助我們補充營養，同時這個龐大的b族家庭(維生素b1、b2、b6、b12)還有助于加快減肥速度，讓你減肥的效果更加的明顯。維生素b1的作用是幫助有人體內的葡萄糖被利用轉換成熱量，加速肝糖的消耗利用。在很多食物中都有維生素b1的存在，最為常見的有動物內臟、肉類、豆類、花生、糙米及堅果等食物，而在水果、蔬菜、蛋、奶等食物中維生素b1的含量則較低。而且還要特別的注意一點，因為維生素b1多存在于麩皮及胚芽中，因此在如果米面碾磨過于精白和過分淘洗的話，會導致營養的流失。

除此之外在蒸煮的時候不要過分的加堿，否則的話也會導致維生素b1的大量損失。以節食手段來減肥的時候，由于吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的癥狀，造成減肥后遺癥。但其實維生素本身并沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，例如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優點，減肥的人常常不吃飯，其實可以用粗糧來代替，既能有飽足感，又能幫助減肥。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因為富含維生素B群而成為減肥圣品。肥胖是一種代謝失衡的狀態，而維生素B群正是影響我們身體代謝的重要營養素，因此，維生素B群攝取不足會導致肥胖。