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    美食百科 / 獼猴桃 / 哺乳期能吃獼猴桃嗎

    目錄

    哺乳期能吃獼猴桃嗎

    食物有涼性和溫性之分,水果也是如此,獼猴桃營養豐富,但因獼猴桃是涼性水果,如果哺乳媽媽過量食用,容易導致寶寶腹瀉。所以盡管吃它的好處很多,也不建議媽媽過多食用。

    獼猴桃含有豐富的碳水化合物,維生素和微量元素維生素C的含量是蘋果的十倍左右。被譽為“維生素C之王”。世界上消費量最大的前26種水果中,獼猴桃最為豐富全面。

    維生素是哺乳期媽媽每日必需攝取的營養,嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。媽媽適量吃一些獼猴桃能使嬰兒的營養得到補充,更好的成長。

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    哺乳期吃獼猴桃的好處

    1、養顏美白

    維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點。獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用,原因就是其中的維生素C能干擾黑色素的形成,預防色素沉淀,從而保持皮膚白皙。愛美的哺乳期媽媽們可適量吃些獼猴桃,可以幫助淡化孕期黃褐斑哦。

    2、預防便秘喝心血管疾病

    獼猴桃所含的纖維可以促進腸道蠕動,防治產后便秘。而且這其中有三分之一纖維是果膠,特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度,預防心血管疾病。

    3、獼猴桃補充身體中的鈣質,改善產婦的睡眠品質。能促進腸胃臑動,清熱降火、潤燥通便的作用。

    4、獼猴桃抑制膽固醇在動脈內壁的沉積,從而防治動脈硬化,可改善心肌功能,防治心臟病等。

    5、獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發生。獼猴桃中含有特別多的果酸,果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑。

    6、獼猴桃是非常合適的產后減肥食品,因為它雖然營養豐富但熱量極低,其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收,還可以令人產生飽腹感。

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    哺乳期吃獼猴桃的注意事項

    獼猴桃是涼性水果,如果哺乳媽媽過量食用獼猴桃等涼性水果,會影響乳汁質量,寶寶吃了這種乳汁后容易導致腹瀉。

    脾胃虛寒的哺乳媽媽應慎食獼猴桃,腹瀉時不宜食用獼猴桃。

    由于獼猴桃中維生素C含量較高,易與奶制品中的蛋白質凝結成塊,不但影響消化吸收,還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉,因而食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

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    哺乳期吃獼猴桃的做法

    獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸,以及豐富的礦物質,包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素,對保持人體健康具有重要的作用。

    1、奇異果麻糬

    原料:預拌粉麻糬450公克,綠豆沙餡300公克,奇異果2顆,片栗粉適量。

    做法

    1、奇異果去皮切小塊,備用。

    2、預拌粉麻糬皮分割為約30公克1個,備用。

    3、綠豆沙餡分割為約20公克1個,包入少許作法1的奇異果塊,搓成圓球備用。

    4、依序將作法2的預拌粉麻糬皮包入作法3,再沾上少許片栗粉即可。

    獼猴桃三文魚炒飯

    原料:米飯150克,雞蛋1只,蔥花10克,三文魚50克,獼猴桃1個調味料味精2克,植物油250毫升,鹽、胡椒粉少許。

    做法:

    1、將三文魚去骨、去皮。

    2、然后切成0.8cm方丁待用。

    3、獼猴桃去皮后切成0.5cm方丁待用。

    4、在滑過油的熱鍋中入油,燒至三成熱時放入三文魚,過油至熟后瀝出。

    5、鍋中留30cc油,放入打散的蛋夜炒勻,放入米飯、三文魚、鹽、味精、胡椒粉炒散。

    6、再放入獼猴桃丁略炒。

    7、撒上蔥花即可裝盤。

    小提示:

    1、不宜用粳米飯。

    2、獼猴桃選用酸度的品種,且不能炒得過久。

    3、三文魚過油時間不宜太久。

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