哺乳期因機體內(nèi)水和鈉的關(guān)系非常密切，故缺水和缺鈉是同時存在的，且兩者的癥狀也非常的類似，都會出現(xiàn)以下情況。

1、口渴，頭暈，乏力，譫妄，神志淡漠，反應(yīng)遲鈍，嗜睡，昏迷。

2、厭食，惡心，嘔吐，腹脹。

3、尿少，甚至無尿。

4、皮膚彈性減低，口唇和皮膚乾燥，眼窩凹陷。

5、淺靜脈萎陷，心率加快，血壓下降。

鹽中含有人體內(nèi)必需的物質(zhì)鈉，如果在哺乳期吃的很多食物中都不放鹽，會讓產(chǎn)婦沒胃口，食欲不振，營養(yǎng)缺乏，最終反而影響了產(chǎn)婦泌乳，影響寶寶的健康。所以各位產(chǎn)婦應(yīng)該適量食用加鹽的食物，補充鈉，維持機體正常運作。

哺乳期缺水和缺鹽會造成新的水潴留和誘發(fā)高血壓病，必須保持足夠的水份和鹽份，適量低鹽飲食在任何時候都是有益健康的，不用擔(dān)心。產(chǎn)婦產(chǎn)后一周會出現(xiàn)尿量增加和大量出汗的情況，水分和鹽份都會缺少，所以必須保證每天充足的飲水和鹽分。月子里的產(chǎn)婦不能 “忌鹽”，也不能過多食鹽。

當(dāng)然任何東西過量都不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，會使血壓升高，所以鹽不能不吃也不能過量。成人每天需鹽量約為4.5—9克，各位媽媽可以放心，鹽攝入人體后會被消化道吸收，正常量的鹽不會給人體帶來損害。

鈉的主要作用有調(diào)節(jié)和維持體內(nèi)水量的恒定;清除體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物，保持體液酸堿平衡等。鈉普遍存在于各種食物中，下面我們就看看含鈉的食物有哪些 。

谷類：全谷類、小麥肧芽。

奶類：各種調(diào)味乳奶。

肉類：鵝肉、沙丁魚。

豆類：紅豆、綠豆。

蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)還有有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇。

水果類：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。

鈉是一種人體必需的營養(yǎng)元素，但是如果每日攝入鈉的含量超標(biāo)，也會有患高血壓的風(fēng)險。即使控制了做飯時所放鹽的多少，也控制不了一些成品食物的含鈉量。因此哺乳期補鈉這些食物應(yīng)該少吃。

1、海蟹。蟹是維生素B12和歐米伽-3脂肪酸的很好來源，但你也要知道它的鈉含量很高，一只阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。

2、腌制食品。多數(shù)腌制食品都是用鹽來制作，例如100g的橄欖就會含有1556mg的鈉。

3、零食。100g的椒鹽餅干含有1715mg的鈉，除此之外奶油泡芙和爆米花的鈉含量也是超高的，你最好在吃之前看一下它的營養(yǎng)表。

4、奶酪。如果你酷愛奶酪，那么在N年以后，你的心血管一定避免不了一場災(zāi)難，因為奶酪中的鈉含量也是很高的。雖然奶酪的種類很多，但是平均下來，100g奶酪的含鈉量約1700mg。

5、香腸、熏肉、咸肉。香腸、熏肉、咸肉是多數(shù)人的最愛，但你也要知道，制作這些食物，鹽是少不了的，因為食鹽在很早以前就被發(fā)現(xiàn)有防腐劑的功能。一片熏肉（約8g）其含鈉量為194mg，一片薩拉米香腸（約10g）含鈉量為226mg，而一個大牛肉干（約20g）含鈉量為443mg。

以上食物在補鈉的過程中要注意，為了寶寶健康最好少吃。