蕨菜是無任何污染的綠色野菜，不但富含人體需要的多種維生素，還有清熱解毒、利濕滑腸等功效。也是一種最具保健美容功效的綠色健康蔬菜。所烹制的菜肴色澤紅潤，質地軟嫩，清香味濃。

用料：

臘肉1塊,500克；蕨菜300克 相克食物；青椒3根 相克食物；小紅椒6根；青蒜苗2根

四川豆瓣醬1湯匙；蠔油1湯匙；糖1茶匙 相克食物；味精少許

做法：

1、蕨菜清洗干凈后放入沸水中焯燙2分鐘，然后撈出浸入涼水中，待其放涼后撈出切掉根部較老的部分，再切成約4厘米長的段備用。

2、把臘肉表面的贓物洗掉后放入熱水中大火煮20分鐘，撈出待涼后切薄片。

3、青椒、紅椒和青蒜苗全部洗凈后斜切片。

4、炒鍋內倒入適量油燒至7成熱，然后放入臘肉片中火翻炒至肥肉透明，肉片微微卷曲，然后將臘肉推至一邊，倒入四川豆瓣醬炒香，然后與臘肉炒勻。

5、倒入青椒、紅椒和蒜苗一起快速翻炒。

6、炒勻后倒入蕨菜。

7、快速調入味精白糖和鹽炒勻熄火即可。

小貼士：

1、因為臘肉很咸很硬，所以在烹飪前需要用水煮一煮，這樣口感更好。

2、臘肉、豆瓣醬和蠔油足以提供這道菜的咸味，所以無需額外加鹽。

3、這是道需要快炒的菜，所以倒入蔬菜后，炒至的時間不宜太長。

功效：

臘肉：保護神經系統、補血、護齒

蕨菜：富含胡蘿卜素

青椒：增強免疫力、抗氧化、抗癌防癌

蕨菜素對細菌有一定的抑制作用，可用于發熱不退、腸風熱毒、濕疹、瘡瘍等病癥，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎之功效。

用料：

干蕨菜；野山藥；南瓜；黑木耳；鹽；蘑菇精

菜譜做法：

1、野山藥刨皮切滾刀塊待用。

2、南瓜刨皮切方塊待用。

3、自制干蕨菜用涼水浸泡約5～6個小時（浸泡時間不一定，看腌漬時的咸度而定），洗干凈改刀成段待用。

4、黑木耳用涼水漲發泡開，去除雜質洗干凈撕成小塊待用。

5、將野山藥放入瓦罐中,加水(加足水,熬湯中間是不能加生水的)大火燒開,調小火或文火熬制2小時。

6、熬制2小時后,放入干蕨菜段、黑木耳繼續熬45分鐘，然后在放南瓜塊煮15分鐘共3小時后便可食用了，最后調味加鹽、蘑菇精。

7、湯鮮味美，營養全面，美容養生。

小貼士：

煲湯全過程沒有放任何油，就是鹽、蘑菇精，基本上保持原有風味。野山藥不宜炸、溜、爆、炒，只有煲湯產能最大限度發揮它本有香醇。野山藥煲湯很香加上干蕨菜的香氣，二者合二為一，是一款原汁原味香氣濃郁的湯。

健康功效：

南瓜：解毒、消腫、富含胡蘿卜素

蕨菜素對細菌有一定的抑制作用，可用于發熱不退、腸風熱毒、濕疹、瘡瘍等病癥，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎之功效。

用料：

五花肉一塊；干蕨菜一把；蔥段；姜片；花椒；大料；蜂蜜；老抽；白糖；

菜譜做法：

1、五花肉一塊，層數越多越好。

2、干蕨菜一把，用水浸泡。

3、鍋里加水把肉放入冷水鍋中，加蔥段，姜片，花椒大料，上火煮至八成熟。

4、煮好的肉撈出來。

5、趁熱在肉上抹蜂蜜和老抽。然后用牙簽在肉皮上扎出很多孔洞。

6、鍋里倒油，燒至八成熱，將五花肉皮朝下放入鍋中炸至皮膨脹變酥呈紅色，記住炸的時候一定要蓋嚴鍋蓋，肉皮炸的時候崩油。

7、蕨菜干用水泡軟，把水擠干，鍋內倒入油，燒熱后下姜片蒜茸爆香，下入蕨菜、白糖、醬油添少許肉湯炒勻。

8、肉切大片，皮向下擺在大碗里。

9、蕨菜鋪到肉上面，高壓鍋大火蒸半小時，取出蒸好的肉蓋上盤子，以迅雷不及掩耳的姿勢扣過來，蒸出來的汁用水淀粉加熱勾薄芡淋在肉上，微菜扣肉干大功告成了。

健康功效：

五花肉：補腎、滋陰、益氣

花椒：溫中、止瀉、止痛

蜂蜜：補脾胃、潤肺止咳、解毒

蕨菜是無任何污染的綠色野菜，不但富含人體需要的多種維生素，還有清熱解毒、利濕滑腸等功效。也是一種最具保健美容功效的綠色健康蔬菜。所烹制的菜肴色澤紅潤，質地軟嫩，清香味濃。

用料：

面粉250克；豆芽80克；海帶絲75克；魚腥草50克；芹菜段50克；蕨菜節50克；植物油；鹽；香油；醬油；醋； 雞精；姜末；蔥末；辣椒油

菜譜做法：

1、面粉加入適量水、鹽揉成軟軟的面團，醒2小時以上，待用。

2、平底鍋燒熱，刷上一層油，再把油擦干，然后抓一塊面團，放入鍋中，貼出圓圓的面皮后，抓掉多余的面。

3、待面皮一面熟透后，翻面略烙，立即揭起，如此烙出10張春卷皮。

4、將豆芽、海帶絲、芹菜段、蕨菜節分別放入熱水內焯一下，撈出瀝干；將醬油、醋、雞精、香油、姜末、蔥花、辣椒油一同放入碗內，調成味汁，待用。

5、在春卷皮內依次放入各種食材，包成上大、下小的兜狀，擺入盤內，澆上味汁即可。

小貼士：

絲娃娃是廣西地區的知名小吃，又名春卷。芹菜、蕨菜均要切得細而規整，否則會影響口感。

可以將食材先用味汁拌勻，再用春卷皮包好。正規的包法，如同包一個小娃娃的襁褓。

自己做面皮比較復雜，你可以到超市購買現成的，但要記住用之前要放在屜布上，上籠蒸至回軟后再用。

健康功效：

魚腥草：清熱解毒、排膿、輔助降血壓

醬油：升壓、補血、護齒

醋：消食積、解毒、補血

蕨菜別名龍頭菜、如意菜、烏糯、拳菜，是野菜的一種。蕨菜鮮嫩細軟、余味悠長，且營養價值高，又有多種藥用功能，享有“山珍之王”的美稱。一般人群都可以吃，但這并不意味蘆筍對所有人都是安全的，在食用的時候也有需要注意的地方哦。

1、一般人群均可食用，脾胃虛寒者慎用，常人也不宜多食。烹調多種多樣，炒食、煮湯、熗拌、鹽漬都很鮮美，食用蕨菜時的做法大體有鮮食、鹽腌、干制3種。蕨菜可做成涼拌粉蕨面、筋炒蕨菜、香辣蕨菜、龍爪菜燴豆米、冬菇蕨菜等菜肴。蕨菜菜肴味道鮮美，營養豐富，為大家所喜好。

2、蕨菜可鮮食或曬干菜，制作時用沸水燙后曬干即成。吃時用溫水泡發，再烹制各種美味菜肴；鮮品在食用前也應先在沸水中浸燙一下后過涼，以清除其表面的黏質和土腥味。

3、蕨菜雖好，但是不能多吃，蕨菜嫩芽中含有一些有毒物質，不能多吃的，吃多了容易引起食物中毒的。

4、蕨菜的儲存方法：蕨菜放久了會變黃，營養價值降低，建議即買即食。蕨菜摘回后要馬上進行處理，防止老化。營養流失。先摘掉卷頭蕨花，擦凈細毛，用濃度為1%的草木灰水，（即有1.5斤的優質干稻草燒成灰粉后，用水溶化過濾，再兌干凈的自然水80~100斤）盛裝在干凈的溶器內進行浸泡3~5小時（草灰水以蓋到蕨菜為宜）然后再按大小、長短、色彩相等的蕨菜進行殺青。