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    生活百科 / 烹飪技巧 / 青豆的功效與作用

    目錄

    干炒青豆的功效與作用

    青豆本身的營養(yǎng)價值是很高的,青豆可以干炒,那么干炒青豆的功效與作用是什么呢?

    青豆富含B族維生素、銅、鋅、鎂、鉀、纖維、雜多糖類。青豆不含膽固醇,可預防心血管疾病,并減少癌癥發(fā)生。每天吃兩盤青豆,可降低血液中的膽固醇。青豆含有豐富的蛋白質、葉酸、膳食纖維和人體必需的多種氨基酸,尤以賴氨酸含量為高。青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用。

    青豆里面含有非常豐富的鉀元素,青豆的外皮里面還含有皂角苷,利尿的效果就不錯,而且又可以讓腎臟功能衰退的問題得到有效改善,出現(xiàn)水腫問題就可以適當?shù)某砸恍┣喽埂G喽估锩婧蟹浅XS富的植物蛋白質,身體如果缺少蛋白質就容易出現(xiàn)免疫力低下問題,容易出現(xiàn)疲勞癥狀,適當?shù)某砸恍┣喽咕湍軌蜃屆庖吡μ岣摺?/p>

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    青豆的功效與作用禁忌

    青豆雖然好處很多,但也不是完全沒副作用的,那么青豆的功效與作用禁忌是什么呢?

    青豆里面含有非常豐富的大豆異黃酮,能夠讓皮膚衰老問題得到改善,出現(xiàn)更年期綜合癥適當?shù)某砸恍┣喽梗部梢云鸬礁纳菩ЧG喽购斫擒铡⒌鞍酌敢种苿慄S酮、鉬、硒等抗癌成分,對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。

    不過青豆屬于寒涼性食物,如果吃太多青豆,那么對脾胃會造成傷害,導致脾胃虛寒問題出現(xiàn),所以青豆一次性不要吃得太多,熱性體質的人適當?shù)某砸恍┚捅容^不錯,吃太多青豆還容易導致痛風疾病出現(xiàn),因為豆類食物里面含有比較多的嘌呤,容易引發(fā)痛風,所以有痛風問題的人最好也不要吃青豆。

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    青皮豆的功效和作用

    青皮豆是青豆的一種品種,并不難制作,那么青皮豆的功效和作用是什么呢?

    青皮豆能降低膽固醇。膽固醇是一種能危害人體健康的重要存在,如果人體內(nèi)膽固醇的數(shù)量過多,就會導致動脈硬化和高血脂嚴重時還會誘發(fā)血栓,而平時多吃一些青皮黑豆,就能抑制人類小腸對膽固醇的吸收,而且能加快血液中膽固醇的分解,能讓它們隨身體代謝盡快排出體外,能防止人體因膽固醇超標而出現(xiàn)疾病。

    青皮豆還具有超強的抗衰老能力,因為它含有的維生素,e和花青素以及類黃酮等都能清理身體內(nèi)的自由基,而且能提高人體組織細胞活性并能增強他們的抗氧化能力,經(jīng)常食用能延緩身體衰老也能提高身體的抗衰老能力。青皮豆含有豐富的蛋白質,這是人體必需的氨基酸的,所以它可以提高人體的抵抗力,也可以緩解血管硬化。

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    青豆仁的功效與作用

    不止青豆好處很多,青豆仁同樣也好處多多,那么青豆仁的功效與作用是什么呢?

    青豆仁中有抗氧化成分,同時還可以消除身體炎癥,日常青豆可以為人體提供兒茶素以及表兒茶素兩種類黃酮抗氧化劑。人變老的時候身體自由基會越來越多的,自由基和衰老是正相關的關系,青豆中的營養(yǎng)可以抵抗自由基引起的疾病,延緩身體衰老速度,還有消炎、光譜抗菌的作用。青豆中還含有兩種類胡蘿卜素:α-胡蘿卜素和β-胡蘿卜素。中醫(yī)提醒青豆雖然好但是不宜吃多,因為豆類不是很好消化的。

    一般青豆是種皮為青綠色的大豆。按其子葉的顏色,又分為青皮青仁大豆和綠皮黃仁大豆等兩種。青豆的營養(yǎng)價值豐富,所含的主要營養(yǎng)成分包括蛋白質、B族維生素、纖維、多糖類、銅、鋅、鉀、鎂等。

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