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    生活百科 / 烹飪技巧 / 香油煎雞蛋

    目錄

    香油煎雞蛋的家常做法

    煎雞蛋不僅可以用花生油,還可以用香油,那么香油煎雞蛋的家常做法有哪些呢?

    先用鹽水把蛋浸泡3分鐘,消毒,殺菌,洗干凈。不粘鍋,放入豆油和香油,等待飄出油香,煎蛋,反過來繼續煎,如果喜歡溏心蛋現在就可以出鍋了。

    要知道香油煎雞蛋含有較高的膽固醇。無論是何種蛋類,脂肪主要集中在蛋黃中。蛋中蛋黃的脂肪含量較高,蛋白中的脂肪含量相對較少。而且蛋黃中也含有高膽固醇,適量的膽固醇在神經細胞的制造和維持中起著重要作用。此外,蛋黃中還含有大量的卵磷脂、腦磷脂等,有助于人腦和神經組織的發育和生長。因此,蛋黃也是青少年成長過程中不可缺少的補腦食品。

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    香油煎雞蛋的禁忌人群

    香油煎雞蛋有些人不適合吃,那么香油煎雞蛋的禁忌人群有哪些呢?

    香油煎雞蛋的禁忌人群為高熱患者。雞蛋中的蛋白質為完全蛋白質,進入機體可分解產生較多的熱量,這稱之為食物的特殊動力效應。這種特殊動力效應以蛋白質效應最大,增加熱量的效應可達30%左右。故發熱患者吃雞蛋后體內產熱增加,散熱減少,如同火上澆油,于退燒不利。

    香油煎雞蛋的禁忌人群還有初產婦。坐月子期間常以雞蛋為主食,但吃雞蛋并非越多越好。分娩后數小時內最好不要吃雞蛋。因為分娩過程體力消耗大,出汗多,體內體液不足,消化能力隨之下降,若產后立即吃雞蛋,就難以消化吸收,增加胃腸負擔,這時應以吃半流質或流質為宜。有些產婦為了加強營養,一天吃很多個雞蛋,其實這對身體并無好處,產婦每天吃3個雞蛋就夠了。

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    香油煎雞蛋的營養價值

    香油煎雞蛋吃起來是非常香的,那么香油煎雞蛋的營養價值有哪些呢?

    香油煎雞蛋含多種氨基酸。雞蛋白是一種完整的蛋白質,蛋白質的吸收速率很高,它含有多種氨基酸,是維持生命和促進人體生長發育所必需的。然而,這些物質不同于米粉中的氨基酸。因此,將雞蛋與大米和面食混合,可以使每頓飯更加全面,提高蛋白質的質量,促進蛋白質的吸收和利用。

    還有因為雞蛋對補腦益智有特別明顯的效果,它含有磷脂和膽堿,多種維生素可以滋養大腦,并能促進大腦發育,還可以增加活動量人腦細胞。人們經常吃雞蛋,使思維更活躍,也可提高記憶力。

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    香油煎雞蛋的做法步驟

    香油煎雞蛋可以自己進行制作,那么香油煎雞蛋的做法步驟有哪些呢?

    蔥切沫,放碗里備用。肉也切沫,放在剛才的蔥花碗里。在碗里打2個雞蛋。再灑里點鹽和十三香,然后把雞蛋液順時針攪開。放正常炒菜的油,油倒里后把勺端起來晃一晃,讓油在勺里散開,煎雞蛋的時候不會粘鍋。油開后倒入雞蛋液,等一面煎成金黃色在翻面。用鍋鏟小心翻面,等兩面都成金黃色就可以出鍋了,裝盤即可。

    要知道雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生,還可提高人體血漿蛋白量,增強機體的代謝功能和免疫功能。蛋黃中含有大量的鐵。鐵是參與和制造血紅蛋白的原料,因此貧血的朋友可以用蛋黃作為鐵的良好補充劑。

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