寶寶當然可以吃紫菜，紫菜等海產品是含有大量的鋅、鐵和碘等營養物質，7個月以上的寶寶就可以吃紫菜了。但是不能多吃，吃多了寶寶可能對其他的食物就興趣減弱了，影響寶寶對營養的吸收。海帶、海菜、海藻海洋植物食品等對人體健康都十分有益，寶寶適當進食有助于生長發育。

寶寶吃紫菜的好處：

1、紫菜含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素 B12、B1、B2、A、C、E等。它所含的蛋白質與大豆差不多，是大米的6倍;維生素A約為牛奶的67倍，核黃素比香菇多9倍，維生素C為卷心菜的70倍。還含有膽堿、胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、碘等。

2、紫菜具有清熱利尿、補腎養心、降低血壓，促進人體代謝等多種功效。

3、紫菜富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，它能預防人體的衰老;它還含有大量的牛磺酸可以降低有害膽固醇，能幫助保護肝臟。

4、紫菜的1/3是食物纖維，可以保持腸道健康 ，將致癌物質排出體外，特別有利于預防大腸癌。

5、紫菜所含的微量多糖類，證明它有抑制癌癥效果。因為紫菜中含有較豐富的膽堿，常吃紫菜對記憶衰退有改善作用。

特別提示：紫菜每次食用15克為好。為清除污染、毒素，食用前最好用清水泡發，并換一兩次水。胃腸消化功能不好或者腹痛便溏的寶寶應少吃紫菜。

進食紫菜對寶寶來說可是大有好處，紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力;紫菜中還含有鈣、鐵、碘等微量元素，具有很高的營養價值。下面介紹2種紫菜的做法，媽媽們趕快來看看吧!

紫菜飯團的做法

材料：米飯500克，紫菜1張，枸杞、鹽適量。

做法：

1、米飯打撒，加入鹽調味;紫菜剪成碎備用。

2、將紫菜拌入米飯中。

3、捏成飯團。

4、上面用枸杞裝飾，裝盤。

烤紫菜的做法

材料：紫菜300克，蠔油2勺，生抽2勺，蜂蜜1勺，白糖1勺，油1勺，胡椒粉少許。

做法：

1、紫菜撕成小片。

2、兩勺蠔油、兩勺生抽、一勺蜂蜜、一勺白糖少許胡椒粉，以及一勺油調成汁。

3、在撕好的紫菜中加入適量的調料汁，拌勻。料汁的量以使紫菜表面濕潤即可為準。

4、再向碗中加入適量的白芝麻拌勻，讓芝麻均勻地蘸在紫菜的表面。

5、取一個可以放進微波爐中的盤子，在上面鋪上紫菜片。

6、放入微波爐中高火50秒鐘取出。

7、將紫菜翻個面。

8、再放進微波爐中高火50秒左右轉到紫菜變脆為止。