寶寶最佳睡眠時(shí)間要根據(jù)寶寶的年齡不同來考慮，按照正常的情況，寶寶年齡越大，睡眠時(shí)間也就越短，不過人體的“生物鐘”晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)將出現(xiàn)一次低潮，這時(shí)，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點(diǎn)。因此，睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)該固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間，寶寶在上小學(xué)前最好9點(diǎn)之前上床睡覺。

寶寶的睡眠時(shí)間對(duì)身體的成長和發(fā)育非常重要，不同月齡的寶寶在睡眠時(shí)間上也會(huì)有所差異。那么從新生兒到2歲的寶寶，每天應(yīng)該睡多長時(shí)間呢?接下來就給大家講講關(guān)于這方面的問題。

一、不同月齡寶寶的推薦睡眠量

首先，我們來看看有關(guān)寶寶睡眠的權(quán)威推薦量，美國睡眠基金會(huì)2015年最新的睡眠量建議，供媽媽們參考(0-2歲)：

從上表可以看出，新生兒期寶寶的睡眠量是最大的，除了吃奶、換尿布，玩一小會(huì)，大部分時(shí)間都在睡覺;此后，隨著寶寶的逐漸成長，睡眠量也有所減少，除了吃、睡外，寶寶們慢慢的增加了活動(dòng)的時(shí)間。

但是，我們也發(fā)現(xiàn)，寶寶們并非睡得越多越好。眾所周知，睡眠時(shí)間過少，會(huì)影響嬰兒身體發(fā)育，而睡眠時(shí)間過長，也會(huì)影響活動(dòng)時(shí)間，使嬰兒動(dòng)作發(fā)育遲緩。

媽媽們需要注意的是，睡眠量推薦量只是作為參考，并不是每個(gè)寶寶都硬性規(guī)定按上面的時(shí)間來作息。不同寶寶的睡眠時(shí)長、睡眠時(shí)間點(diǎn)存在個(gè)體差異，只要寶寶生長發(fā)育正常，睡得踏實(shí)，精神狀態(tài)好就可以了，媽媽們不用緊張。

二、如何幫助不同月齡寶寶形成良好規(guī)律的睡眠時(shí)間?

新生兒：順其自然，想睡就睡，想吃就吃，父母不要過多干預(yù)。

1-3月齡寶寶：這個(gè)階段是培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣的關(guān)鍵期，父母要注意培養(yǎng)寶寶區(qū)分白天、黑夜的作息規(guī)律，養(yǎng)成晚上定時(shí)入睡，白天按時(shí)小睡的睡眠模式。

4-11月齡寶寶：當(dāng)寶寶出現(xiàn)想要睡覺的跡象時(shí)，一定要?jiǎng)?chuàng)造睡眠環(huán)境，減少外界對(duì)他的吸引，可以讓寶寶躺在自己的小床里逐漸安靜下來。此階段寶寶還可能會(huì)出現(xiàn)睡眠倒退的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為夜醒次數(shù)增多，更加依賴奶睡或抱睡。不需要太緊張，睡眠倒退一般持續(xù)2~3周甚至6周。

1-2歲：媽媽可以逐漸縮短寶寶上午小睡的時(shí)間，到1歲半左右可停止上午小睡，只需要下午安排一次午睡，晚上提前讓寶寶入睡。在這個(gè)階段，可盡量根據(jù)寶寶的自我意愿，幫助TA戒掉奶睡的習(xí)慣，雖然難度可能比較大，但可逐步嘗試。

寶寶的睡眠量會(huì)隨著月齡的增長而變化，而且很多時(shí)候都是不可控的。但媽媽也不需要過于擔(dān)心，只要寶寶吃拉正常、精神狀態(tài)良好、生長發(fā)育速度正常，那么順其自然、放寬心態(tài)也無妨。

寶寶正常的時(shí)間一般是有差異的，具體為：

1歲以下寶寶正常睡眠時(shí)間：每天16小時(shí)

1歲以下寶寶需要的睡眠時(shí)間最多，大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時(shí)段，因此，睡眠時(shí)間必須要保證。

建議：寶寶的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因?yàn)榘滋焖�覺過多。對(duì)此，媽媽應(yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣，科學(xué)喂養(yǎng);還需盡量保證寶寶夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因?yàn)樾≡慢g寶寶在后半夜分泌激素最快。

1-3歲寶寶正常睡眠時(shí)間：每晚12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)

寶寶每天夜里要保證12小時(shí)睡眠，白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺。

建議：這個(gè)年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時(shí)候，他們進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，腦子卻還在活動(dòng)；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會(huì)影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此，建議媽媽在寶寶睡前1小時(shí)先給他們洗個(gè)溫水澡，放松全身‘講個(gè)小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等，也有助入眠。

4-6歲寶寶正常睡眠時(shí)間：每天睡10-12小時(shí)

4-6歲的寶寶每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。寶寶如果睡眠不足，不僅會(huì)精神不振、免疫力低下，還會(huì)影響生長發(fā)育。但她提醒，睡覺時(shí)間也不能過長，若超過12小時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

建議：寶寶基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室（臥室裝修效果圖）不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個(gè)時(shí)間表，督促他們按時(shí)睡；睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個(gè)過程看似簡單，卻是在對(duì)寶寶暗示“該睡覺了”。