有些寶寶睡眠習(xí)慣不好，因此要改正過(guò)來(lái)，那么寶寶睡眠習(xí)慣不好怎么辦呢？

出生3個(gè)月后，寶寶的生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個(gè)時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺(jué)的習(xí)慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺(jué)，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。建議媽媽在白天的時(shí)候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開(kāi)，讓陽(yáng)光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺(jué)。

寶寶出生3個(gè)月后，每天睡14小時(shí)左右，其中有12小時(shí)在夜間睡覺(jué)。這時(shí)，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺(jué)。在這個(gè)時(shí)期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺(jué)。在日常生活中，應(yīng)該按時(shí)睡覺(jué)，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

睡眠習(xí)慣是需要從小就培養(yǎng)起來(lái)的，那么怎樣培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣呢？

臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適、光線及溫度適宜。有這樣一個(gè)關(guān)于噪聲對(duì)睡眠影響的研究，對(duì)住在機(jī)場(chǎng)附近的人進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，結(jié)果顯示：盡管大多數(shù)人說(shuō)他們睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有意識(shí)到頭頂?shù)娘w機(jī)，但腦電圖會(huì)顯示每次飛機(jī)經(jīng)過(guò)時(shí)大腦都會(huì)被喚醒，這種喚醒對(duì)白天的睡眠和疲倦都有影響。睡前至少1小時(shí)內(nèi)不做容易引起大腦興奮的腦力勞動(dòng)，避免觀看容易引起興奮的書(shū)籍、影視節(jié)目和手機(jī)屏幕。

而對(duì)于小嬰兒2~3個(gè)月時(shí)，家長(zhǎng)可以配合孩子的特點(diǎn)和生活習(xí)慣，培養(yǎng)孩子晝夜分明的作息規(guī)律，逐漸養(yǎng)成晚上定時(shí)入睡的，這是幫助他逐漸建立良好的睡眠規(guī)律關(guān)鍵時(shí)期。

睡眠習(xí)慣好一點(diǎn)的話睡眠質(zhì)量也會(huì)比較好，那么怎樣的睡眠習(xí)慣最好呢？

把鬧鐘放到床下或轉(zhuǎn)移別處，不要頻繁看時(shí)間，反復(fù)看時(shí)間會(huì)引起挫敗感、憤怒和擔(dān)心，這些情緒會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致失眠。不要把問(wèn)題帶到床上思考，晚上要早些時(shí)間解決自己的問(wèn)題或制訂第二天的學(xué)習(xí)工作計(jì)劃。煩惱會(huì)干擾入睡，并導(dǎo)致睡眠變淺。

避免睡前大吃大喝、避免睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)食不容易消化的食物；另一方面，也要避免睡前饑餓，因?yàn)轲囸I狀態(tài)也會(huì)影響睡眠。睡前3～4小時(shí)或更早的時(shí)間里，避免進(jìn)食興奮性物質(zhì)，如咖啡、濃茶、興奮性飲料和吸煙等。

睡眠習(xí)慣如果不好的話就需要改過(guò)來(lái)，那么如何改善睡眠習(xí)慣呢？

建立大家每天吃完晚上飯之后出去散步，可以有效的呼吸一下外面的新鮮空氣，這樣能夠把晚上吃的一些食物一部分一部分的消化掉，而且呆以消除掉睡后胃部器官的一個(gè)負(fù)擔(dān)，而且也能緩解一下一天工作下來(lái)的疲憊的情況，當(dāng)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)后睡眠質(zhì)量就可以得到有效的提升了，所以說(shuō)對(duì)于緩解睡眠是很重要的。

睡前一定要保持平和的一個(gè)好心態(tài)，大家每天在睡覺(jué)前不要過(guò)于興奮或者是激動(dòng)，而且也不可以帶有一些不高興的情緒，平時(shí)的時(shí)候一定要保持平和的一個(gè)好心態(tài)，只要心態(tài)好了睡眠質(zhì)量自然也就好了。