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睡眠質量差

當寶寶睡眠質量不好的時候，常出現夢游、夜驚、夢囈、打鼾、夜醒頻繁、睡眠不安、入睡困難等，都可能會影響其生長發育。寶寶睡眠質量差，影響的因素有小便、太冷或太熱、衣服太緊、饑餓或者口渴、身體不舒服、缺鈣等情況。媽媽應該仔細觀察分辨。白天適當進行戶外活動，適當減少或者縮短白天睡覺時間，晚上睡前不要玩得太興奮，給創造適宜的睡眠環境，臥室要安靜，光線要暗;晚飯不要吃的過飽;每天寶寶睡覺時間要固定，形成習慣后不要輕易改變，培養有規律的作息。

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提高睡眠質量

媽媽如果能幫助寶寶提高睡眠質量，對于寶寶的智力和身體發育都是大有好處的。如果幫助寶寶提高睡眠質量？可以通過一下六種方法來實現：

1、固定時間寶寶睡覺時間，并確保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建。

2、入睡時不要讓寶寶過飽，也別餓著入睡。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質量，因此家長也熟悉寶寶的飲食規律，要掌握寶寶的晚餐的飯量。

3、睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡后也容易做夢。

4、別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾寶寶的質量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。

5、靈活運用幾款助睡前的親子小游戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小游戲均有助于寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。

6、睡前給孩子適量進食一些食物會促進睡眠如牛奶以及一些富含碳酸化合物的食物，加強體育鍛煉，有利于兒童夜間深睡眠，在晚上6點以前的固定時間安排鍛煉是寶寶睡眠保健的一個良好措施。

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睡眠質量不好怎么辦

寶寶睡眠質量不好怎么辦？要想寶寶有好的睡眠，就要從培養寶寶健康的睡眠習慣開始。那么，如何培養寶寶健康的睡眠習慣呢?首先為寶寶建立一個溫馨、獨立、安全、舒適的睡眠環境。

當寶寶躺在他的小床上時，媽媽可以給他講故事，或者在他的周圍，播放比較舒緩的、輕松的、甜美的音樂，這種固定的程序，作用于寶寶，有助于他建立一個良好的睡眠習慣。田醫生還指出，睡眠環境包括：合適的溫度、濕度、光線、聲音、色彩，寶寶房間最適宜的溫度是冬天 18-22 攝氏度，夏天 22-26 攝氏度。

其次要給寶寶選用一整套專用的睡眠用品，如嬰兒床，嬰兒睡袋等!

最后要建立健康的睡眠習慣。寶寶入睡前，媽媽應該制造一種易于睡覺的環境，比如燈光調暗一些，周圍的環境盡量安靜。另外，媽媽可以給寶寶放一些舒緩的音樂，也可以在旁邊陪伴寶寶，輕輕的拍一拍，幫助寶寶盡快進入睡眠狀態。

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