每天嬰兒睡眠的時間多于清醒時間。一個新生兒大約有2/3的時間在睡覺。睡覺在寶寶發育中起重要的作用。嬰兒睡眠時間要比成人多（寶寶65% 的時間在睡覺而成人僅20~30%）。一個寶寶的睡眠方式包括從新生寶寶頻繁而短暫的睡眠周期到學步寶寶夜間長覺白天小睡，直至學齡寶寶只有夜間長覺。

在一個人的一生中，沒有另外任何一個時期能象生命的第一年那樣變化多端。科學研究表明這些變化間接說明了神經系統功能從不成熟到完全成熟的演變過程。睡眠中的所有事件反映了神經中樞的活動，伴隨著發育的神奇變化。因此，睡眠可以看作是發育中的寶寶大腦的一個窗口。

嬰兒睡眠方式在所有年齡段變化相當大，也是經常引起媽媽焦慮的重要原因。因此了解有關寶寶睡眠行為的正常范圍是十分重要的。需要強調的是：

1、正常睡眠行為有一個廣泛的變動范圍；

2、24小時的睡眠/覺醒周期在4個月左右才能很好的建立；

3、隨著年齡增長白天的睡眠變得少而有規律；

4、4-12月齡間頻繁的夜間覺醒常常干擾媽媽的睡眠。

1、尿濕了。

當寶寶在晚上有大小便時，排泄物會讓寶寶感覺屁屁不舒服，這樣也就自然會讓寶寶哭個不休了。要馬上止哭，當然是盡快給寶寶更換干凈的紙尿片為上策。

2、缺乏安全感。

有時候寶寶看不見爸爸媽媽，又或者被外來的某些聲音驚醒了，在缺乏安全感的情況下，自然也就會哭起來，以喚起爸爸媽媽的注意。

3、白天已睡夠。

有些寶寶白天已經睡夠了，到晚上自然就毫無睡意了，雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂，但有時候在無聊的時候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍，因此會有哭聲來引起爸媽的注意。

4、肚子餓了。

寶寶的胃容量小，進食次數比較頻繁，如果半夜感覺肚餓，自然也會哭鬧不止。如果媽媽給寶寶喂奶后可以止住哭鬧，那么應該就不會有太大問題。

5、身體不適。

如果不是以上問題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺，那么，媽媽就要留意寶寶身體是否出現不適的地方，例如腸胃、皮膚不適或者感染性問題等，如發現有異常情況，需要馬上到醫院進行診斷。

1、適應寶寶的生理時鐘。

寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養正確的睡眠習慣的基本方法。

2、哺乳后不要馬上睡覺。

出生3個月后，寶寶的生理時鐘逐漸有規律，但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。

3、有規律地喂奶或睡覺。

寶寶出生3個月后，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

4、讓寶寶感受白天。

建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內，好讓寶寶領略一下白天的感覺。

5、營造寧靜感覺。

人體在昏暗的環境下大量分泌出促進睡眠、有助于成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產生對夜晚的認知。慢慢養成在日間活動，晚上休息的習慣，然后逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態。

6、保持適當溫度。

保持適當的溫度，對于寶寶是否能安穩入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

7、白天陪玩。

爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時，媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。

近幾年來，好幾起寶寶睡眠安全問題引起關注，特別是因為使用床圍導致寶寶睡覺時卡在床圍和床墊中間的縫，最終窒息死亡的事件。

寶寶需要睡覺來幫助長身體，特別是在1歲前，在床上睡覺的時間多于床外活動的時間，如何給寶寶打造一個安全的睡眠環境，是個非常重要的問題。

關于寶寶的睡眠安全，這些問題要注意：

1、分床睡：媽媽睡大床，寶寶睡小床。和寶寶同睡一張床，媽媽有可能會不小心壓到寶寶，導致寶寶窒息死亡。選擇嬰兒床時要注意，嬰兒床每根護欄之間的距離應小于6cm、護欄的整體高度不低于66cm、嬰兒床的四角最好不要有立柱。

2、小寶寶就用小毯子：不要因為怕寶寶踢毯子就用一張大大的毯子把寶寶蓋住，過于寬松的毯子有可能會把寶寶纏繞住。實在擔心寶寶踢毯子著涼，可以給寶寶用睡袋。

3、不使用床圍：國外早在2015年就不建議給寶寶使用床圍。此類用品有可能導致寶寶被纏傷或者被卡住引起窒息。而且寶寶天生好動不服管，裝了床圍，寶寶反而會去攀爬，如果掉下來就危險了。

4、1歲前不使用定型枕：定型枕的設計思路是把寶寶的頭卡住，不讓寶寶翻轉，防止睡偏頭。事實卻是寶寶依然會轉頭，還有可能被枕頭堵住鼻孔，造成窒息。而且，寶寶3個月前，還沒有形成生理性頸曲，此時不需要用任何枕頭。

5、床上雜物不要太多：有些媽媽會在寶寶的床上放小物件(如安全針、玩具小零件等)，這類物品容易被嬰兒誤吞。

6、注意寶寶的睡姿：盡量讓寶寶仰臥著睡，如果寶寶習慣趴著睡，要幫寶寶糾正過來，以免出現“嬰兒猝死綜合征”的風險。

父母是寶寶安全的守護者，千萬不要有“別人這樣做也不見得出事”的心態，平時要多留心一點，多防備一點，萬不可等到出事再來后悔。