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    含維生素d的食物
    
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    維生素d是一種必需的營養素，補充維生素d可從食物中攝取，也可經紫外線照射自行合成維生素d。那什么食物含維生素d營養豐富呢?其實動物性食物、魚類、豆制品等都含有豐富的維生素d，具體的可從以下食物中獲取。
    1、魚肝油
    2、動物肝臟，如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等
    3、各種富含油脂的魚類，如鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、鯰魚等
    4、各種蛋黃(注意，蛋白中沒有)
    5、各種全脂奶、奶酪和奶油
    
						
						
						
        		
    
							
                 
                   
							
							
							
									
    
								
								
                       
              	 
    
                   
             
    
          
    
          

          
		  
          
         
    		  
          
        
        
        

        
             
		
    
	      
	    
    
		
		
      
      
    
	
    
	    
      	
    
		
    
        
		

		
		
    
			
			
		
    
		






		
		
		
		
		 
       
        
		
    
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