在市面上維生素的類(lèi)型是很多的，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，要了解清楚維生素的類(lèi)型和功效的難度是很大的，對(duì)愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，面膜的成分對(duì)臉部皮膚的影響是很大的，要選擇適合的，那么維生素d可以做面膜嗎？
維生素d可以做面膜嗎
維生素D是脂溶性物質(zhì)，如果想做面膜，那可以直接抹在臉上，不用稀釋。不過(guò)相比與維生素D，維生素E抹在臉上效果會(huì)更好些。建議不要隨便亂使用。
維生素D為固醇類(lèi)衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動(dòng)、植物體內(nèi)都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對(duì)健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點(diǎn)特性：它存在于部分天然食物中。受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。
維生素D可以從食物中獲取，但大部分卻是通過(guò)紫外線照射在皮膚上轉(zhuǎn)化而成的，因此適當(dāng)?shù)娜諘袷怯幸嫣幍摹Ｕ３扇嗣咳招枰S生素D約400國(guó)際單位，相當(dāng)于10微克。維生素D在各種食物中的含量可參見(jiàn)維生素A含量表，這是因?yàn)榫S生素D差不多是與維生素A共存的。
如果通過(guò)適當(dāng)日曬和食物調(diào)配仍不能補(bǔ)足體內(nèi)所需的維生素D時(shí)，那最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用魚(yú)肝油制劑給予補(bǔ)充。
需要補(bǔ)充維生素D的人群
1、處于發(fā)育期的青少年兒童。維生素D對(duì)骨骼的生長(zhǎng)有著非常重要的作用。所以發(fā)育中的青少年兒童，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素D。
2、退化性關(guān)節(jié)炎患者。40歲以上的人、喜歡激烈運(yùn)動(dòng)或從事體力勞動(dòng)的人容易患退化性關(guān)節(jié)炎。維生素D對(duì)骨質(zhì)疏松、軟骨癥、缺乏鈣質(zhì)的人在預(yù)防和治療上都有很好的作用。
3、經(jīng)常夜間工作的人。夜間工作者、修女，或者是因?yàn)榉b、生活方式而不能充分得到陽(yáng)光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取。
4、老年人。維生素D的主要來(lái)源是添加營(yíng)養(yǎng)的乳制品，但老年人因?yàn)槿鄙偃樘敲福容^容易對(duì)這類(lèi)食物產(chǎn)生厭食傾向。所以需要特別補(bǔ)充一些維生素以減少老年人體內(nèi)鈣質(zhì)流失。
5、妊娠期或哺乳期女性。處于這期間的女性普遍容易缺乏維生素D。因此要注意適量補(bǔ)充維生素D，但也要注意不能過(guò)量攝取維生素D，否則容易造成胎兒發(fā)育不正常，因此最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。