哺乳期是可以吃洋蔥的。哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的充分營養，食物應該多樣化，但是要特別注意避開回奶的食物，這樣才能分泌足夠的乳汁，分泌出來的乳汁營養才全面，才能保證到寶寶的營養。洋蔥含有特殊的營養成分，能提升人的免疫力，讓哺乳媽媽通過奶水為寶寶建立一道健康的防線。

對于營養需求量大的哺乳期媽媽來說，洋蔥是一個很好的食品，而且洋蔥一年四季都有，是最常見的家常菜，這為哺乳期媽媽們帶來了極大的方便。

1、改善便秘

哺乳期的媽媽可能因為活動少，很多都會出現便秘的現象。洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質，或腸內的細菌結合，形成硫化氫，能促進腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運動更旺盛，而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖，有效改善常見的便秘癥狀。

2、改善皮膚問題

雖然做了媽媽，但是愛美是每位女人的天性，哺乳期怕護膚品影響到乳汁的媽媽們也不怕，洋蔥就是天然安全的護膚品。洋蔥中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。

3、預防骨質疏松

因為哺乳的原因，鈣質的需求很大，而且流失都很快，很容易會發生骨質疏松如何才能鎖住鈣質呢？洋蔥就能幫到你。洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用，可和女性荷爾蒙或骨質疏松藥物相匹敵，有研究報告，每天吃200-300g洋蔥，可有效預防骨質疏松。

有研究發現，哺乳期母親的飲食會影響乳汁味道，進而對寶寶未來的飲食偏好產生一定影響。洋蔥是具有一定的刺激性氣味，在哺乳期媽媽吃用時，有哪些地方需要注意呢？怎樣吃才能避免寶寶以后不偏食呢？

1、大多數哺乳媽媽在飲食上可以沒有什么禁忌，想吃什么就吃什么，不會影響寶寶，所以不要因為嚴格限制飲食而影響媽媽享受哺乳的過程。

2、乳汁會因為媽媽吃的食物而有不同的味道，所以吃媽媽喜歡的食物可以讓寶寶領略飲食文化的各種味道，習慣自家的烹飪特色。

3、哺乳媽媽吃的食物品種多樣，嬰兒也就能跟著品嘗不同的味道。

4、由于嬰兒腸道功能有限，媽媽飲食中潛在的過敏原可能會通過母乳進入嬰兒體內，并進入血液。如果嬰兒比較敏感，就會產生不適癥狀。

5、辣椒、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品被母體的消化系統吸收，會改變奶的味道。媽媽吃了這些辛辣的食物就會上火，通過乳汁使嬰兒內熱加重，如果喂奶時寶寶煩躁哭鬧或出現拉肚子、便秘的情況，說明這些食物使寶寶腸胃不適，就不要再吃了。

嬰兒的腸道壁沒有發育完全，當某些物質從媽媽的消化系統通過母乳進入嬰兒體內時，這時就很容易引會起嬰兒腸胃不適。那哺乳期的媽媽飲食上有哪些方法需要注意？怎樣吃洋蔥才安全呢？

1、洋蔥一次不宜食用過多，容易引起目糊和發熱。

2、凡有皮膚瘙癢性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃發炎者少吃。

3、炒洋蔥的時候，洋蔥很容易發軟，口感不佳，如果在切好的洋蔥中拌入少量的面粉，就可以避免這情況，而且成菜色澤金黃，質地脆嫩。

4、烹制時在大火熱油中投入切好的洋蔥 再加上少許白葡萄酒，不僅可防止焦糊，而且味道更鮮美。洋蔥易熟，因此不宜在鍋中炒制時間過長。

5、洋蔥所含香辣味對眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部充血時，不宜切洋蔥。