第一，孕激素導致孕期便秘

妊娠后，以懷孕后期最為嚴重，孕婦體內會分泌大量的孕激素--黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢，導致孕期便秘。

第二，腹壁收縮不足導致孕期便秘

孕婦在懷孕期間，腹壁肌肉張力低，收縮力不足，容易引發便秘。

第三，恐懼感加劇孕期便秘

許多準媽媽們在尚未懷孕時就有便秘的毛病，懷孕后行動不方便，尤其是不習慣下蹲式廁所，加上痔瘡發作疼痛，使得準媽媽們對排便產生恐懼感，并有意識減少排便，使便秘情況更加嚴重。

第四，高蛋白、高脂肪飲食導致孕期便秘

準媽媽們在懷孕期間會進食大量高蛋白、高脂肪的食物來補充營養，而忽視蔬菜的攝入，這就導致胃腸道內纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑，從而導致孕期便秘癥狀的發生。

第五，活動量過少加重導致孕期便秘

準媽媽們普遍存在一個錯誤的觀念，惟恐多活動會傷了胎氣，加上家人們的心疼，往往日常活動量急劇減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。

第六，增大的子宮壓迫大腸導致孕期便秘

由于準媽媽們在懷孕期間子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，從而減弱了排便的功能，食物殘渣在大腸內滯留時間較長，水份被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便干燥、堅硬。

孕期便秘癥狀并不可怕，準媽媽們不要過于驚慌，只要全面了解孕期便秘產生的原因，運用有效的手段對癥處理，就可以避免孕期便秘所帶來的不適感及不良后果，快快樂樂地度過最美好的孕期！

便秘是孕媽媽的常見病和多發病之一。因為懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現排便不暢。加之懷孕以后胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由于腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕媽媽更容易發生便秘。在懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，對直腸產生一種機械性壓迫，也會引起便秘。

孕期小知識：如果已發生便秘，切不可亂用瀉藥，特別是譬懷孕后期．非常容易引起早產或者流產。

便秘是懷孕媽媽普遍存在的煩惱，只要通過合理的飲食和鍛煉，孕媽媽一定能夠健健康康，遠離便秘。

孕媽媽患便秘以后，可采取以下措施：

1.每天起床后空腹飲一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用。養成定時大便的習慣。

2.進食不可過精，多吃富含纖維的食物。同時要限制糖類和人工合成的食物的攝入。

3.孕媽媽要多吃含豐富纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、絲瓜等，可增加腸道蠕動。

4.孕媽媽要增強鍛煉。工作時要經常變換姿勢，避免久坐或站立。

5.在醫生指導下，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導片、麻仁滋脾丸等。如果比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫生指導進行。

孕晚期的時候，由于胎兒成長擴大，所以這個時候難免的會出現很多意外的情況，比如說，尿頻便秘等等，這些都是孕晚期非常常見的，而由于孕期用藥是非常謹慎的，所以說對于孕晚期一但出現便秘，那么就可能會比較的麻煩，孕晚期便秘怎么辦呢？今天我們就具體的來介紹一些緩解便秘的小方法。

1、有技巧的喝水

孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動胃腸的蠕動，防治孕期便秘；如果便秘嚴重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達結腸，使糞便松軟，幫助排便。

2、固定的時間點蹲蹲廁所

每天早上和每次進餐后最容易出現便意，因此，最在早上空腹飲水后，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射；也可以在每次進餐后，先小散步一小會兒，加速腸道的蠕動，再蹲蹲廁所，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣，但注意時間別太久，也沒太使勁兒，避免出現不良反應。

3、蔬果雜糧樣樣不能少

孕期食物吃得過于于精細很容易加重便秘，所以，要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果，以及粗雜糧，比如圓白菜，芹菜，韭菜，燕麥，糙米，薯類，草莓，蘋果，香蕉，葡萄等等，不要暴飲暴食。

4、適當的吃些有油脂的食物

孕期如何經常便秘，可以適當的吃些有油脂的食物，比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉類等等，可以幫助潤滑腸道，防止大便因過于干硬而難以排出，但注意別吃得太多，營養過剩而不能吸收，對自己和胎兒都沒有好處。

5、每天最好能活動活動

女性在懷孕的時候，最好能養成適當鍛煉的好習慣，這樣有利于分娩的順利進行，當然了，身體素質不好的媽媽必須等到胎兒情況穩定才能保持合理的運動。

女性在快生的時候，往往會因身體笨重而懶于活動，加重孕晚期便秘現象，適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動，如散步、輕松些的家務、孕婦瑜伽等。

6、少吃不容易消化的食物

孕晚期便秘在飲食上也需要注意一些問題，最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大蔥、生姜等等辛辣的食物，以及一些消化起來很費時間的食物，如蓮藕、蠶豆、糯米等等，還有一些容易上火的水果也要少吃些，覺見的：菠蘿、桂圓、橘子等。

7、專業的藥物治療

如果實在便秘很嚴重，而且也不見好轉，最好能在醫生的建議下使用一些利于糞便排出的藥物，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是，孕婦便秘的解決最好能從生活習慣上調整，這樣是最好的方法。

無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1、馬鈴薯：

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕晚期便秘很有助益。

2、玉米：

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

3、黃豆：

黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭：

芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓：

草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

6、扁豆：

扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

我們必須要通過平時的飲食來對其進行改善，但是不排除一些情況非常嚴重的患者，這個時候要么我們就等他出生以后再考慮治療，要么我們就要聽取一些專業醫生的意見，可以適當的吃一些對胎兒不會有任何影響的藥物，但是，孕晚期便秘也是屬于常見的情況，可能會隨著胎兒的出生而隨之消失的。

1、要忌口。便秘的孕婦首先要忌口，不好消化的食物、辛辣刺激的食物最好不要再吃了，還有一些上火的東西，也容易加重便秘的癥狀。比如：辣椒、咖喱、韭菜、洋蔥、油炸食品等等。

2、不亂用瀉藥。準媽媽們切勿擅自食用有腹瀉功能的藥，如番瀉葉等。這些瀉藥會引起增強腸道蠕動，刺激子宮劇烈收縮造成流產。

3、勿用力過猛。如果大便實在是太干燥了難以排除，準媽媽們也不要心急更不能拼命的用力，尤其是在妊娠晚期，用力過猛容易造成流產。

4、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

5、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。

6、選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

7、補充足夠的益生元，如異麥芽低聚糖（立健），潤腸通便，促進各種營養吸收。

8、選擇含維生素比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

9、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

10、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

11、多補充水分。體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

12、切忌忍著不排便。也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

13、養成每日定時排便的習慣。最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。

14、充足睡眠，適量活動。多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

15、保持身心愉快。合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。