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孕期焦慮

孕期焦慮的癥狀

孕期焦慮的原因

孕期焦慮的危害

孕期焦慮怎么辦

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孕期焦慮的癥狀

其實(shí)孕期焦慮是大多數(shù)孕媽常常遇見的情況，但是很多的孕媽并沒有意識到自己處于一種焦慮的狀態(tài)，而且不能及時(shí)調(diào)整。那么，孕期焦慮的癥狀到底有哪些呢？

焦慮不僅會使心理不適反而還會引起生理上的不適，如心煩意亂、心緒不寧、頭痛，容易燥熱、激動(dòng)等。孕婦常因?yàn)榻箲]而坐臥不安，形成孕期焦慮癥。一般來說，孕期焦慮的癥狀有以下幾種。第一，對未來無名的擔(dān)心。這一點(diǎn)在孕期會表現(xiàn)的非常明顯，孕婦總是擔(dān)心自己的未來和孩子的危害，還會幻想孩子會不會患上疾病等。第二，總是感覺到自己身體緊張。孕期焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。有時(shí)候面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣，嚴(yán)重的孕期焦慮癥患者甚至還會出現(xiàn)一些自殘現(xiàn)象，這時(shí)候就需要家人密切注意孕期焦慮癥患者了。最后，過分機(jī)警。焦慮癥患者每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無時(shí)無刻都處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的生活，甚至影響他們的睡眠，所以說患上孕期焦慮癥的人還會伴有失眠的癥狀，這一點(diǎn)非常容易被發(fā)現(xiàn)，所以家人一定要時(shí)刻注意這一點(diǎn)。

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孕期焦慮的原因

相信大多數(shù)女性懷孕后，家庭都會非常注重孕媽的營養(yǎng)，但是心理的健康也是很重要的，千萬不要忽視了。引起孕婦孕期焦慮的原因多種多樣，所以家人們要多多留意孕媽的精神狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孕媽的異常。

首先，孕媽不能適應(yīng)身體上的變化引起了焦慮。女性的身體在懷孕之后生理激素會有變化，例如體內(nèi)黃體酮，孕酮等激素會激增，而性激素的變化會引起孕媽咪身體上的不適，像是乳房脹痛，食欲不振等，而這些不適會對孕媽咪的心理上造成壓力，隨著身份的轉(zhuǎn)變，周圍人的態(tài)度以及環(huán)境的變化等，焦慮和緊張的情緒也就隨之而來了。其次，過于敏感也是出現(xiàn)焦慮的其中一個(gè)原因。女人本身就敏感，懷孕時(shí)的女人空閑的時(shí)間多了起來，就更加的敏感了。一件小小的事情往往被她們放大到無限大，又由于承受能力太低，從而變得焦慮。所以過于敏感是產(chǎn)生焦慮心理的一個(gè)重要的原因。另外，孕媽沒有良好的心理素質(zhì)。在這個(gè)世界上，每個(gè)人都有可能遇到風(fēng)險(xiǎn)和機(jī)遇。—旦這些困難發(fā)生在自己身上，又沒有良好的心理素質(zhì)，產(chǎn)生焦慮是必然的。孕婦也是這樣，懷孕期間可能會遇到各種突發(fā)狀況，而心理素質(zhì)不好的孕婦可能會因焦慮產(chǎn)生對人生無望的念頭。

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孕期焦慮的危害

很多孕媽可能不知道孕期焦慮的危害，因此也不及時(shí)糾正自己的精神狀態(tài)。這是個(gè)錯(cuò)誤的想法和做法。那現(xiàn)在我們就來認(rèn)識一下孕期焦慮帶來的危害，好給各位寶媽提個(gè)醒。

孕婦的焦慮情緒表現(xiàn)為怕產(chǎn)痛、怕難產(chǎn)、怕嬰兒畸形，甚至對生男生女也會憂心忡忡。這些焦慮情緒能夠引起孕婦一系列的生理反應(yīng)，如自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)增強(qiáng)，腎上腺素的輸出量增加，即表現(xiàn)為心率加快，血壓升高，皮膚出汗，面色蒼白，嘴唇發(fā)干，呼吸加深加快，肌肉失去彈性，大便和小便次數(shù)增加。而如果焦慮狀態(tài)持續(xù)的時(shí)間長，孕婦就會坐立不安，使消化和睡眠受到影響，從而影響孕媽對營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。另外，長期的焦慮還會使胃酸分泌增加，容易導(dǎo)致潰瘍病的發(fā)生。據(jù)研究，焦慮和緊張情緒也是引起孕期妊娠中毒癥的因素之一。

根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕婦情緒波動(dòng)對胎兒會有很大的影響，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，很有可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。當(dāng)孕婦精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張時(shí)，就能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

由此可見，孕期調(diào)節(jié)好自己的情緒是多么的重要！

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孕期焦慮怎么辦

很多了解過孕期焦慮的女性都會急于想知道孕期焦慮怎么辦？最重要的就是，把懷孕當(dāng)做一個(gè)很快樂的事情，而且還可以通過做手工或找朋友聊天傾訴自己的煩惱等方法來緩解自己的壓力。

有心理準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽比沒有心理準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽整個(gè)心態(tài)會更加好，妊娠反應(yīng)更小，懷孕的時(shí)候產(chǎn)生的各種情況也會變少。在孕前和孕早期，一定要逐漸開始轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，逐漸過度到準(zhǔn)媽媽的狀態(tài)上，例如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化，為懷孕做好準(zhǔn)備，同時(shí)還要知道小生命誕生后也許會觸發(fā)的家庭和生活問題，這樣才能讓自己在懷孕的過程當(dāng)中有一個(gè)好的心態(tài)，可以一直保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。

如果你是初產(chǎn)婦，可能由于缺乏對生產(chǎn)的直接體驗(yàn)和正確認(rèn)識，導(dǎo)致孕期的任何一點(diǎn)生理變化都會影響到自己的心情和精神狀態(tài)。如果孕媽想要解決這個(gè)問題，最重要的就是要多學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)的渠道可以有以下幾種：

1、從電視、報(bào)刊等媒體上學(xué)習(xí)一些孕期保健知識。

2、積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂部活動(dòng)，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題。

3、經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座，有問題及時(shí)向醫(yī)生咨詢。

總而言之，孕媽萬萬不可選擇逃避的方式，要積極面對并戰(zhàn)勝心理上的影響寶寶健康的惡魔。

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