睡眠習(xí)慣好一點(diǎn)的話睡眠質(zhì)量也會(huì)比較好，那么怎樣的睡眠習(xí)慣最好呢？

把鬧鐘放到床下或轉(zhuǎn)移別處，不要頻繁看時(shí)間，反復(fù)看時(shí)間會(huì)引起挫敗感、憤怒和擔(dān)心，這些情緒會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致失眠。不要把問(wèn)題帶到床上思考，晚上要早些時(shí)間解決自己的問(wèn)題或制訂第二天的學(xué)習(xí)工作計(jì)劃。煩惱會(huì)干擾入睡，并導(dǎo)致睡眠變淺。

避免睡前大吃大喝、避免睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)食不容易消化的食物；另一方面，也要避免睡前饑餓，因?yàn)轲囸I狀態(tài)也會(huì)影響睡眠。睡前3～4小時(shí)或更早的時(shí)間里，避免進(jìn)食興奮性物質(zhì)，如咖啡、濃茶、興奮性飲料和吸煙等。