睡眠習慣如果不好的話就需要改過來，那么如何改善睡眠習慣呢？

建立大家每天吃完晚上飯之后出去散步，可以有效的呼吸一下外面的新鮮空氣，這樣能夠把晚上吃的一些食物一部分一部分的消化掉，而且呆以消除掉睡后胃部器官的一個負擔，而且也能緩解一下一天工作下來的疲憊的情況，當簡單的體力運動后睡眠質量就可以得到有效的提升了，所以說對于緩解睡眠是很重要的。

睡前一定要保持平和的一個好心態，大家每天在睡覺前不要過于興奮或者是激動，而且也不可以帶有一些不高興的情緒，平時的時候一定要保持平和的一個好心態，只要心態好了睡眠質量自然也就好了。