哺乳期怎么補(bǔ)礦物質(zhì)
收藏礦物質(zhì)無論含量多少對(duì)媽媽的健康和寶寶的成長(zhǎng)都有非常重要的作用。寶寶體檢時(shí)，都會(huì)檢測(cè)它們的含量，用來做測(cè)評(píng)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育是否良好的參考數(shù)據(jù)。媽媽每天保證糧食、有色蔬菜、魚、肉、蛋及豆制品的攝入，營養(yǎng)才會(huì)全面均衡，寶寶也會(huì)通過乳汁獲取更多營養(yǎng)。
1、充足的水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。
2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動(dòng)物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。
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網(wǎng)友問答
哺乳期本身體質(zhì)比較虛弱,如果過度勞累或者長(zhǎng)時(shí)間熬夜,有可能會(huì)引起免疫能力和抵抗能力低下,感覺全身酸痛或者渾身乏力，可以吃美好蘊(yùn)育乳母營養(yǎng)包，它可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以改善乳汁的質(zhì)量。我吃這個(gè)產(chǎn)后紅寶盒一段時(shí)間，不怎么容易疲勞了。
孕期營養(yǎng)補(bǔ)劑不要亂選，還是要選大牌的好，安利美好蘊(yùn)育潤康，它是根據(jù)孕產(chǎn)婦生理以及營養(yǎng)的需求特點(diǎn)，專門研發(fā)出來的保健品，其中富含葉酸、牛磺酸、維生素、鈣鐵鋅等微量元素，營養(yǎng)價(jià)值非常高。
哺乳期奶水不夠該怎么補(bǔ)，補(bǔ)充哪些營養(yǎng)下奶？
原來哺乳期還要堅(jiān)持喝孕婦奶粉的嗎，我還以為生完崽就好了…！待產(chǎn)媽媽記下了！
哺乳期的媽媽是可以補(bǔ)鈣的。可以吃孕婦鈣片。但是還是建議食補(bǔ)。多吃一些含鈣量高的食物。比如奶、蝦皮、豆制品、帶骨魚蝦等.另外可以喝雞肉湯蝦皮雞蛋湯，排骨湯豬蹄湯等。然后吃多一點(diǎn)瘦肉，雞肉。
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