要想控制哺乳期脂肪肝，必須做到以下幾點：

1、要補充B族維生素、維生素E和膳食纖維的攝入。服用B族維生素有助于抑郁癥的治療，大約有10%-20%的產婦可能因產后心理壓力過大，發展成為產后抑郁癥，除了休息和精神治療外，補充一定量的B族維生素也是十分有利的。而產后適當補充維生素E可促進產婦的乳汁分泌。新鮮果蔬是補充維生素的最好食物，果蔬還富含膳食纖維，可以促進食欲，有利于通便排毒，防止產后便秘的發生。

2、每日飲食要注意保持食物多樣化。每天最好有10種以上的食物，葷素搭配，包括一定比例的粗糧，這樣既能增加食欲，又能均衡營養，利于各類營養物質的吸收和利用。

3、多食含鈣食物，適當補鐵。牛奶、蝦皮等都是含鈣較多的食物，多吃可避免哺乳后骨質疏松。補鐵可彌補生產時失血及產后缺鐵，正常人一天所需的鐵質為15毫克，產后媽媽則需要增加至45毫克。含鐵豐富的食物有深綠色蔬菜、深黃色蔬菜、肉類、蛋、動物肝臟等。